Durante la mediana edad, los adultos a menudo experimentan la convergencia de múltiples transiciones de vida y eventos estresantes, desde el cuidado de adolescentes y padres ancianos, hasta problemas de salud y planificación para la jubilación, entre otros.
El centro de excelencia de The Hartford para el mercado senior® y el MIT AgeLab realizaron un estudio que analizó las transiciones que experimentan los adultos de 40, 50 y 60 años y cómo siguen siendo resistentes. El estudio se compuso de grupos focales y una encuesta de adultos de 40 a 69 años, que incluyó la escala de resiliencia de la mediana edad (RIM).
La resiliencia es la capacidad de adaptarse positivamente a la experiencia de vida difícil y es particularmente esencial en la mediana edad, cuando podemos estar adaptándonos a cambios importantes en la vida.
Resultados de la investigación
El estudio encontró que:
- Los adultos más resilientes tienen un fuerte sentido de autoeficacia o la creencia de que son capaces de manejar las transiciones difíciles.
- Participar en actividades de entretenimiento y pasatiempos es la forma más común en que todos los adultos del estudio afrontan el estrés. Sin embargo, los adultos más resilientes tienen más probabilidades de participar en actividad física que los adultos menos resilientes (70% frente a 42%).
- Las conexiones sociales y el apoyo también son comunes entre las personas más resilientes. El sesenta por ciento de los adultos más resilientes hablan o pasan tiempo con amigos como una forma de lidiar con el estrés, en comparación con el 35% de las personas menos resilientes.
- El 94% de las personas más resilientes informaron que son muy o algo felices, en comparación con solo el 32% de las personas menos resilientes en la encuesta.
- El 34% de las personas más resilientes informaron que no están estresadas en absoluto, en comparación con el 6% de las personas menos resilientes en la encuesta.
- Los tipos más comunes de estrés que experimentan actualmente las personas en la mediana edad están relacionados con las finanzas y los gastos (53%), la salud de uno mismo o de los demás (40%) y los cambios relacionados con el envejecimiento (34%).
- Los adultos de 60 años reportaron niveles más altos de resiliencia, en comparación con las personas de 40 y 50s.2
Construyendo resiliencia
Es importante desarrollar resiliencia a lo largo de la vida. Dedicar tiempo a cuidarse a sí mismo estando físicamente activo y conectado socialmente en medio de las transiciones de la vida es una parte importante del desarrollo de la resiliencia.
Tres formas de aumentar su resiliencia:
- Físico: Mantente activo. Los adultos de nuestro estudio que eran más resistentes informaron niveles más altos de actividad física. Caminar fue catalogado como la principal actividad en la que participan las personas resilientes para ayudar a lidiar con el estrés. Ya sea dando un paseo, haciendo ejercicio, haciendo yoga o practicando deportes, estar activo se asocia con la resiliencia.
- Social: Mantente conectado con tus amigos y familiares. Los adultos más resistentes en nuestro estudio informaron tasas más altas de pasar tiempo o hablar con amigos y familiares. ¿Hay amigos y familiares cercanos y con los que tienes conversaciones importantes? Mantén esas conexiones fuertes. Ya sea hablando por teléfono, reuniéndonos para comer o simplemente pasando el rato, habla con las personas de tu red en las que confías y que te apoyan.
- Personal: Desarrollar las cualidades internas que construyen la resiliencia. La resiliencia se compone de 5 elementos clave: familia y redes sociales, perseverancia, afrontamiento, locus de control (creencia en su capacidad para controlar la situación) y autoeficacia (creencia de que puede manejar situaciones difíciles). En nuestra investigación, encontramos que los adultos más resilientes informaron un alto nivel de autoeficacia. Confían en que pueden lidiar con los factores estresantes que enfrentan en medio de los eventos de la vida.
Para obtener más información sobre cómo desarrollar su resiliencia, visite el sitio web de la asociación Estadounidense de psicología.
1 En la encuesta se incluyó la escala de resiliencia en la mediana edad de 25 preguntas, desarrollada por Linda Ryan y Marie L. Caltabiano, como se informa en el artículo, desarrollo de una nueva escala de resiliencia: la escala de resiliencia en la mediana edad (escala RIM), Asian Social Science, Vol. 5, No. 11, noviembre de 2009. Los resultados de la escala se clasificaron en tres niveles según la identificación del 20 por ciento de los puntajes más altos y los puntajes más bajos del 20 por ciento.
2 En la escala RIM, los adultos de 60 años obtuvieron un puntaje promedio de 69 sobre 100, mientras que los adultos de 50 años obtuvieron un puntaje promedio de 66 y los adultos de 40 obtuvieron un puntaje promedio de 64. Se encontró que la diferencia en estos puntajes era una diferencia estadísticamente significativa en el nivel de confianza del 95 por ciento.
* Metodología de investigación de resiliencia en la mediana edad: Doce grupos focales (6 en Boston, 6 en Dallas) fueron realizados por el MIT AgeLab y The Hartford de adultos de 40 a 69 años. Cada grupo tuvo aproximadamente 10 participantes, con un total de 119 participantes. Los grupos fueron segmentados por edad y género. Todos los participantes vivían en la comunidad y conducían actualmente cuando se llevaron a cabo los grupos focales en enero de 2014. Lieberman Research realizó una encuesta en línea de 1,519 adultos de 40 a 69 años, estratificados por edad (40-49, 50-59, 60-69) en los Estados Unidos para The Hartford y MIT AgeLab. La duración media de la encuesta fue de 15 minutos. La encuesta se realizó entre el 28 de marzo y el 7 de abril de 2014. En la encuesta se incluyó la escala de resiliencia en la mediana edad de 25 preguntas, desarrollada por Linda Ryan y Marie L. Caltabiano, como se informa en el artículo, desarrollo de una nueva escala de resiliencia: la escala de resiliencia en la mediana edad (escala RIM), Asian Social Science, Vol. 5, No. 11, noviembre de 2009.
La información proporcionada es de naturaleza general y está destinada únicamente a fines informativos. No pretende ser una fuente exhaustiva ni relacionarse con una persona en particular sobre su resiliencia o bienestar. Se recomienda a los lectores que consulten con profesionales apropiados para ayudarlos a comprender su situación y necesidades individuales.
