Pasos simples para mantenerse independiente
¿Ha echado un buen vistazo a su casa para ver si se adaptará a los cambios que probablemente experimentará su cuerpo a medida que envejece? ¿Ha realizado una exploración similar en la casa de un pariente o amigo mayor donde podría estar ayudando?
Ya sea que esté buscando soluciones simples para su propio hogar o el de un pariente mayor, existen formas creativas de hacer que cualquier hogar sea más seguro y cómodo para personas de todas las edades.
Soluciones de visión
Casi todo el mundo experimenta algunos cambios en la visión cuando llega a los 50 años. La impresión de periódicos parece demasiado pequeña y las habitaciones no parecen lo suficientemente brillantes. A medida que envejecemos, nuestros lentes se vuelven menos flexibles y la mayoría de nosotros necesitamos anteojos para leer para ver de cerca la letra pequeña y más luz para ver mejor.
- Proporcione una iluminación suficiente y uniforme en toda la casa.
- Aumente la cantidad de luz natural: abra las persianas y cortinas, suba las persianas y aleje los artículos grandes de las ventanas.
- Controle el deslumbramiento en toda la casa seleccionando pintura con acabado mate, papel tapiz, encimeras y otros materiales de superficie.
- Para ayudar a que los objetos se destaquen de sus fondos y para distinguir entre niveles, muebles y posibles peligros para la seguridad, use el "principio de contraste" donde el objeto que desea que las personas vean contrasta con su fondo.
Soluciones auditivas
Muchos de nosotros experimentamos algún grado de pérdida auditiva a medida que envejecemos. Algunos de ellos son simplemente una molestia: es posible que nos resulte difícil escuchar ciertos tonos o mantener una conversación en una habitación ruidosa. Pero los problemas de audición pueden ir más allá de lo molesto y aventurarse en lo peligroso si, por ejemplo, no podemos escuchar una alarma de humo.
- Para absorber el ruido y reducir el eco, use alfombras, muebles tapizados y cortinas de tela en lugar de superficies duras como madera o baldosas.
- Cuelgue un revestimiento de pared acústico texturizado donde sea apropiado (por ejemplo, sobre un escritorio o área de trabajo en la cocina) para ayudar a absorber el sonido.
- Coloque las sillas a una distancia de tres a seis pies y una frente a la otra para facilitar la conversación.
Soluciones de movilidad y equilibrio
Las lesiones de rodilla y espalda son bastante comunes y, a medida que envejecemos, aumentan las posibilidades de tener una lesión o dolencia que afecte nuestra capacidad para movernos. Por ejemplo, la artritis puede causar rigidez y dolor que pueden dificultar caminar largas distancias o agarrar objetos.
Para agravar el problema de movilidad está el hecho de que los problemas de salud o los efectos secundarios de los medicamentos pueden afectar el sentido del equilibrio.
- Muchos accidentes ocurren en las escaleras, cuando las personas pierden el equilibrio o no reconocen el último paso o dos. Además de asegurarse de que haya suficiente iluminación, instale pasamanos en ambos lados.
- Instale el tocador del baño a una altura de "ahorro de espalda" (36" en lugar de las 32" estándar) para reducir la necesidad de doblarse excesivamente en el lavabo.
- Evite el uso de alfombras, una fuente de resbalones, tropiezos y caídas. Si se deben usar alfombras, asegúrelas con cinta adhesiva para alfombras de doble cara, malla autoadhesiva para alfombras o aerosoles.
Soluciones de memoria
A medida que envejecemos, muchos de nosotros descubrimos que nos lleva un poco más de tiempo recordar cosas, pero para algunas personas los problemas de memoria más graves pueden ser un signo de deterioro cognitivo como la demencia. La demencia es la pérdida de las habilidades de pensamiento, memoria y razonamiento hasta el punto en que afecta seriamente la capacidad de una persona para llevar a cabo las actividades diarias.
Nota: Debido a que la progresión de la demencia es única para cada individuo, los cuidadores deben hacer ajustes en el hogar que se adapten a las necesidades específicas de su ser querido y adaptar esos cambios con el tiempo, según sea necesario.
- Ayude a su familiar a encontrar artículos de cocina más fácilmente adjuntando imágenes que muestren el contenido de un gabinete en la parte frontal de la puerta del gabinete.
- Use dispositivos de apagado automático para electrodomésticos como planchas, hornos tostadores y cafeteras.
- Use luces nocturnas en pasillos, dormitorios y baños para evitar accidentes y reducir la desorientación, especialmente si la persona tiene tendencia a deambular.
Lista de verificación de diseño de viviendas
Utilice esta práctica lista de verificación habitación por habitación para identificar formas de mejorar la comodidad, conveniencia y seguridad de su hogar o el de su ser querido.
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