¿Sabías que puedes desarrollar tu cerebro como un carpintero experto que elabora un mueble con madera dura y cajones de cola de milano? Solo necesitas usar las herramientas adecuadas para fortalecer tu memoria.
Es posible que tenga la tentación de descartar pequeños lapsos de memoria, desde extraviar su teléfono hasta llamar a un amigo por el nombre equivocado u olvidarse de agregar leche de avena a la lista de compras, como una parte normal del envejecimiento. Es cierto que la investigación muestra que la memoria puede comenzar a fallar mucho antes de lo que imagina, antes de los 40 años para aproximadamente el 20 por ciento de los adultos.
Pero también se ha descubierto que los factores del estilo de vida pueden contribuir a los problemas de memoria y pueden ayudar a resolverlos. De hecho, crear una rutina diaria de hábitos saludables simples que incluyan juegos de palabras como este acertijo de "Palabras de cola de milano" puede ayudarlo a revertir las tendencias olvidadizas y agudizar su memoria.
Por ejemplo, el programa cerebral de dos semanas descrito en el libro "2 Weeks to a Younger Brain: An Innovative Program for a Better Memory and a Sharper Mind" de Gary Small, MD, y Gigi Vorgan, implica un régimen de:
- Ejercicio físico: realizar al menos 15 minutos diarios de caminata rápida y entrenamiento de fuerza.
- Comidas saludables: comer pescado, nueces, semillas de lino, frutas y verduras y evitar harinas refinadas, azúcares y otros alimentos procesados.
- Entrenamiento de la memoria: practicar técnicas de memoria como la concentración y hacer acertijos, rompecabezas y juegos.
- Rutinas de relajación: practicar meditación, tai chi y otras técnicas para aliviar el estrés.
- Otros comportamientos saludables: tratar afecciones crónicas como la presión arterial alta y el colesterol, dejar de fumar y proteger la cabeza de traumatismos .
La investigación muestra que este programa simple puede tener un efecto en la cognición, ayudando a su cerebro a funcionar de manera más eficiente, como se muestra en los escáneres cerebrales. Por supuesto, deberá continuar con estos hábitos saludables de por vida para mantener sus ganancias de memoria.
Si desea mejorar su memoria, puede comenzar agregando juegos mentales a su rutina diaria. Esfuérzate por una combinación de juegos de palabras, como este acertijo de "Palabras de cola de milano", y juegos espaciales para ejercitar todas las partes de tu cerebro.
"En las personas diestras, el lado izquierdo del cerebro generalmente controla el lenguaje y las habilidades de razonamiento. Los juegos de palabras ayudan a construir este hemisferio izquierdo, mientras que los laberintos y los rompecabezas pueden reforzar el hemisferio derecho, que controla las habilidades visuales y la orientación", escribe el Dr. Small en un artículo sobre cómo aumentar su capacidad intelectual en The Guardian.
Entonces, ¿por qué no comenzar hoy con este juego de palabras? Si alguna vez ha mirado una cómoda o una mesa finamente elaborada, es posible que haya notado lo bien que encaja una junta de cola de milano. Las palabras en este acertijo se entrelazan a la perfección. Y depende de ti desenredarlos para obtener las respuestas.
Para completar este rompecabezas, mire los conjuntos de "palabras encajadas". Cada grupo de letras contiene dos palabras relacionadas que se han entremezclado. Para resolver el rompecabezas, separe las dos palabras en cada conjunto de letras.
