Aplicaciones móviles que ayudan a aumentar la longevidad, para uso personal y cuidadores

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Aquí hay un resumen de cómo la tecnología nos está ayudando con la mejora personal, el cuidado de los miembros de la familia y la seguridad personal, además de por dónde empezar. Si no está utilizando aplicaciones móviles para ayudarlo a lograr estas cosas, puede valer la pena echarles un vistazo serio.

Cómo decidir qué tecnología de salud usar

Lea reseñas y use el buen juicio

"Tenga cuidado con el marketing que a veces hace afirmaciones que son un poco descabelladas. Si suena tonto, probablemente lo sea", dice Joseph Kvedar, MD, dermatólogo en ejercicio y profesor de dermatología en la Facultad de Medicina de Harvard. La evaluación de la FDA se centra en la seguridad y menos en la validez clínica. Eso significa que la aprobación muestra que el dispositivo no lo lastimará, pero no que necesariamente lo ayudará.

Otro problema: las empresas a menudo presentan estudios científicos para respaldar sus afirmaciones, pero lo que no se da cuenta es que los estudios son sobre la teoría detrás del dispositivo, pero no sobre el dispositivo en sí, dice el Dr. Kvedar. Antes de desembolsar mucho dinero, lea reseñas en línea y consulte con su médico.

Coordine con su médico

Es posible que desee un dispositivo de monitoreo de la salud solo para su propia información o para mantenerse al día con varias terapias y ejercicios. Si desea que sus médicos participen, discuta primero con ellos las posibles herramientas y aplicaciones para ver si podrían beneficiarse del acceso a sus datos. Algunas aplicaciones pueden transferir datos directamente a su equipo de atención médica.

Verifique la cobertura del seguro

El seguro puede cubrir algunas tecnologías de salud, pero no todas, y la cobertura varía de un plan a otro. Para obtener orientación, trabaje con el consultorio de su médico o su representante de seguros.

Un resumen de las herramientas populares de tecnología de la salud

Las claves para vivir más tiempo incluyen mantenerse activo, crecer y aprender continuamente, y estar al tanto de sus necesidades médicas y de salud. Las tecnologías actuales pueden ayudarlo a hacer todo lo anterior más fácilmente.

Aplicaciones de gestión de la salud

Si toma medicamentos o necesita recordatorios, RefillRx (gratis) lo ayudará a surtir recetas con un solo clic.

Aplicaciones para la apnea del sueño

Hoy en día, existen aplicaciones que pueden ayudarlo a determinar si tiene apnea del sueño. Puede descargar aplicaciones como Snore Control, ApneaApp y SnoreLab en su teléfono, dejar su teléfono junto a su cama y la aplicación le permite saber si tiene problemas respiratorios que podrían indicar apnea del sueño. Consulte a su médico si una aplicación informa eventos sospechosos.

Otras aplicaciones de CPAP, como ResMed AirSense 10 y Philips Respironics DreamStation, pueden transmitir sus datos directamente a su médico si ya está utilizando la terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para tratar la apnea del sueño.

Monitores inalámbricos de presión arterial

Los monitores de presión arterial en el hogar pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de sus números de frecuencia cardíaca y presión, alertándolo si necesita ver a su médico o visitar la sala de emergencias. Pero tenga cuidado: los monitores de presión arterial en el hogar pueden ser inexactos. Consulte los aprobados por la lista de dispositivos validados para la presión arterial de EE. UU. Además, muéstrele a su médico cómo se toma la presión para asegurarse de que lo está haciendo correctamente.

Rastreadores de ejercicio y aplicaciones

Está bien establecido que el aumento de la actividad puede aumentar la esperanza de vida, y el seguimiento del estado físico se ha convertido en una de las formas más populares de utilizar la tecnología para la salud.

Puede usar Apple Health en su iPhone o podómetros como FitBit o 3DActive para realizar un seguimiento de sus pasos diarios. El Fitbit Charge 5 mide la frecuencia cardíaca, la temperatura de la piel y los niveles de estrés. Muchas de estas muchas aplicaciones de ejercicio se pueden descargar en su reloj inteligente, teléfono Apple o Android, o rastreador de ejercicio.

Otros rastreadores están integrados en los equipos de ejercicio. Peloton ofrece bicicletas estáticas, cintas de correr y remeros de interior conectados a pantallas que transmiten clases de fitness en vivo y bajo demanda a través de un servicio de suscripción. Una tabla de clasificación aumenta el nivel de motivación y el equipo registra datos como resistencia, distancia, calorías quemadas, frecuencia cardíaca y más para que pueda controlar su progreso.

Otras aplicaciones incluyen:

MyFitnessPal (gratis), que le ayuda a realizar un seguimiento de su nutrición y actividad, realizar un seguimiento de las calorías y los ingredientes, y registrar sus actividades.
MapMyWalk (gratis), que registrará su caminata o carrera, realizará un seguimiento de su distancia y rutas y lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Aplicaciones para la menopausia

Algunas aplicaciones que pueden ayudar a las mujeres menopáusicas a rastrear y lidiar con los síntomas. Evernow lanzó recientemente una nueva aplicación móvil que sigue sus síntomas y descarga datos a su equipo médico. Luego, el equipo desarrolla un curso de atención personalizado y la compañía incluso ofrece la entrega de medicamentos.

Balance, una aplicación gratuita, también rastrea los síntomas de la menopausia y brinda acceso a contenido personalizado de expertos y un foro de grupos de apoyo.

Aplicaciones de atención plena y alivio del estrés

Cuando se trata de encontrar la paz interior, hay muchas herramientas que prometen ayudar. Aquí hay algunos:

Relaxing Rhythms es una aplicación de biorretroalimentación que te enseña cómo relajar tu cuerpo y mente.
Happify ayuda a minimizar el estrés y la ansiedad al mostrar cómo manejar sus pensamientos.
Muse S utiliza una diadema equipada con sensores de electroencefalografía (EEG) para seguir la actividad cerebral, la frecuencia cardíaca, la respiración y los movimientos corporales durante el sueño y la meditación, y los datos se descargan en su computadora o teléfono inteligente. Luego te enseña cómo guiar tus pensamientos a un estado tranquilo y estable.
Headspace (gratis) te ayuda a relajarte y dormir mejor con meditaciones guiadas y técnicas de atención plena que toman solo unos minutos cada día.
La aplicación Mindfulness (gratuita durante siete días, luego $9.99 por mes) ofrece sesiones de meditación guiada personalizadas, cursos de atención plena, recordatorios de meditación y avisos de atención plena para mantenerte concentrado durante todo el día.
Calm (gratis durante siete días, luego $14.99 por mes o $69.99 por año) te ayuda a aprender la práctica de la meditación que cambia la vida con ejercicios de respiración, historias para dormir para ayudarte a conciliar el sueño, clases impartidas por expertos de renombre, sonidos de la naturaleza y música para ayudarte a relajarte.

Tecnología de cuidado

Si está cuidando a un padre anciano u otro pariente mientras continúa administrando su propio hogar, carrera y vida, la tecnología puede ayudarlo a encontrar el equilibrio y mantener todas sus bases cubiertas.

Tecnología para administrar la información de salud

Las aplicaciones pueden ayudarlo a administrar de manera segura la información de salud de su ser querido, como la cobertura del seguro, los archivos médicos y los medicamentos, incluso la respuesta de emergencia, la donación de órganos y la información de directivas anticipadas.

Si comparte las tareas de cuidado con otros, estas aplicaciones basadas en la nube pueden permitirle compartir el acceso a la información de su ser querido y sincronizar eventos en sus calendarios para asegurarse de que todo esté cubierto. Considere estos:

CareZone (gratis) le permite almacenar información de medicamentos, información de seguro y credenciales de cuentas en línea; documentar los síntomas; realizar un seguimiento de las citas; acceder a consejos oportunos e información de salud relevante; y comparte de forma segura con otros.
FollowMyHealth (gratis) le permite comunicarse de forma segura con el equipo de atención médica de su ser querido, programar citas, ver resultados de pruebas y laboratorios, solicitar resurtidos de recetas y pagar facturas pendientes.
MyDirectives (gratis) le permite registrar y compartir su estado de donación de órganos (o el de su ser querido) y la información de las directivas de atención médica en caso de una emergencia.

Aplicaciones de monitoreo de pacientes

Como cuidador, tienes que alejarte de vez en cuando. Cuando lo hace, las aplicaciones móviles pueden proporcionar monitoreo de pacientes las 24 horas del día.

eCare21 (gratis) se usa junto con dispositivos de monitoreo inalámbricos, como el teléfono inteligente de su ser querido, lo que le permite realizar un seguimiento de su glucosa, frecuencia cardíaca, ingesta de calorías, medicamentos, actividad y sueño desde cualquier lugar.

Aplicaciones de monitoreo de medicamentos

Del mismo modo, varias aplicaciones le permiten mantenerse informado sobre si su mamá o papá ha tomado medicamentos en el momento adecuado y en la dosis correcta.

Medisafe (gratuito) rastrea los medicamentos y les recuerda a sus seres queridos que los tomen en el momento adecuado y en la dosis correcta.
PillDrill (gratis) también le recordará a sus padres cuándo tomar sus medicamentos y le notificará cuando lo hayan hecho. Es una manera fácil de controlar cuando no puedes estar con ellos todo el tiempo.

Tecnología para compartir la ubicación

La tecnología GPS en su teléfono inteligente o dispositivo celular le permite mantenerse al día con los miembros de la familia (y les permite mantenerse al día con usted).

Life360 permite a los usuarios registrarse y ver dónde se encuentran sus seres queridos en cualquier momento del día o de la noche, lo que ayuda a aumentar tanto su tranquilidad como la facilidad de su familia para comunicarse entre sí.

Más del 90% de los adultos de 50 años o más poseen una computadora o computadora portátil, y el 70% posee un teléfono inteligente, según una investigación de AARP. Si tiene uno de estos dispositivos, también tiene acceso a una variedad creciente de tecnologías emergentes enfocadas en la seguridad y el bienestar personal.

Tecnología de seguridad personal

Cuando no tienes que preocuparte por la seguridad personal, puedes ser libre de comprar, viajar, visitar amigos y hacer lo que quieras sin miedo. Estas aplicaciones y tecnologías te permiten mantenerte activo, hacer las cosas que disfrutas y sentirte seguro.

Aplicaciones de alerta de emergencia

Aplicaciones como Noonlight (anteriormente SafeTrek) permiten a los usuarios pedir ayuda discretamente si se encuentran en una situación que se siente insegura. Cuando presiona el botón de alerta, tiene poco tiempo para ingresar su PIN para demostrar que está a salvo. Si no ingresa su PIN, la policía local será alertada y se le dará su ubicación.

Tecnología de seguridad en la vivienda

Hay una serie de aplicaciones y tecnologías disponibles para ayudar a los usuarios a mantener sus hogares seguros. Más allá de los sistemas de alarma estándar, existen cámaras de seguridad asequibles como Ring.com, que ofrecen aplicaciones complementarias que le permiten ver quién está en la puerta de su casa desde cualquier lugar, ya sea dentro de su casa o de vacaciones.

Tecnología de conducción segura

A medida que envejecemos, puede ser cada vez más importante controlar nuestros hábitos de conducción por seguridad. La telemática es una rama de la tecnología que utiliza GPS y diagnósticos a bordo para recopilar información sobre la actividad en carretera de un conductor, como:

velocidad de frenado y giro o aceleración
la cantidad de tiempo que se pasa al volante
la hora del día en que se conduce

Esta información evalúa tus hábitos de manejo, y puedes calificar para descuentos en pólizas de seguro de auto debido a tus prácticas de manejo seguro.

Los clientes de The Hartford pueden descargar y registrarse en la aplicación TrueLane para ser elegibles para un descuento de hasta el 15%.^ Según lo bien que conduzca, podría obtener un descuento de hasta el 40% cuando renueve.

Estar conectado, estar bien

Mantener un estilo de vida saludable, junto con las relaciones con las personas que nos importan, pueden ser componentes importantes para vivir una vida más larga y feliz. Y la tecnología continúa encontrando formas de ayudarnos a hacerlo mejor, como con las aplicaciones mencionadas aquí.

^ No disponible en todos los estados, se aplican términos y condiciones.

Consejos para navegar por el camino de la vida

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