Combata las lesiones en la oficina con estos consejos para trabajar desde casa
Ya sea en casa o en la oficina, si trabajas en un escritorio todo el día, es una buena idea prestar atención a la configuración de tu entorno. Conocida como ergonomía, la forma en que organiza y usa su estación de trabajo juega un papel importante para mantenerlo a salvo de lesiones. Puede parecer una tontería, pero con el tiempo, incluso un trabajo de escritorio puede causar estrés repetido en su cuerpo y provocar dolor crónico, trastornos musculoesqueléticos (TME) y lesiones como:
- Síndrome del túnel carpiano: una lesión en la muñeca que provoca dolor, hormigueo y entumecimiento
- Tendinitis: dolor e hinchazón en las articulaciones de los hombros, los codos y las rodillas.
- Lesiones del manguito rotador: lesiones en el hombro por postura incorrecta
- Distensiones musculares: músculos adoloridos por mala circulación
- Lesiones en la parte baja de la espalda y nervios pinzados: compresión de disco o dolor ciático
- Cuello tecnológico: la postura tensa de trabajar en un teléfono, computadora portátil o computadora de escritorio
El espacio de su oficina en casa debe diseñarse de manera que evite molestias, lesiones y cualquier discapacidad resultante. Revisar las pautas y tomar medidas para que su escritorio y su entorno sean ergonómicos debe ser parte del trabajo, en casa o en la oficina.
1 Occupational Safety and Health Administration, Ergonomics, viewed September 2025.
