Alergias estacionales ¿Tienes resfriados? Aprenda a crear un jardín apto para alérgicos

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La primavera ha llegado, y eso significa sol, el zumbido de las abejas, la floración de los capullos y, para muchos, la aparición de alergias estacionales. Si está luchando contra los estornudos constantes, la picazón en la nariz y los ojos llorosos, no está solo. Las gotas para los ojos y las pastillas para la alergia pueden ayudar, pero también puede tomar otras medidas para controlar sus síntomas.

A continuación, compartiremos qué partes del país son peores para la rinitis alérgica estacional (también conocida como fiebre del heno), junto con consejos para combatir los desencadenantes de la alergia en su jardín. También hablaremos sobre qué plantas evitar y cuáles pueden funcionar mejor para las personas alérgicas, además de consejos de mantenimiento del jardín para ayudarlo a mantener bajo control los síntomas estacionales.

¡Ah-choo! Los peores lugares para las alergias estacionales

Las alergias estacionales pueden ser más difíciles de tratar dependiendo del lugar del país en el que viva. La Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) 2025 Allergy Capitals reportar clasificado las 100 áreas metropolitanas más grandes de EE. UU. en términos de alergias, con las 20 peores áreas agrupadas en el Medio Oeste y el Sur. El reportar clasifica las ciudades en función de tres factores: puntajes de polen, uso de medicamentos para la alergia de venta libre y la disponibilidad de especialistas en alergias certificados por la junta.

Las cinco peores áreas metropolitanas para las alergias, según el reportar, son:

Wichita, Kansas
New Orleans, Louisiana
Oklahoma City, Oklahoma
Tulsa, Oklahoma
Memphis, Tennessee

¿Por qué las áreas más desafiantes para los alérgicos se encuentran en estas dos regiones? "Estas son áreas con climas más cálidos y húmedos que permiten que las plantas crezcan por más tiempo y, a su vez, produzcan polen por más tiempo", dice Hannah Jaffee, directora de investigación de la AAFA.

Pero eso no significa que debas empacar y mudarte. Las ciudades pueden cambiar de posición en la lista de un año a otro, y sus alergias podrían empeorar en una nueva ubicación, dependiendo de sus alergias específicas, dice Jaffee. "El polen está en todas partes, y realmente no hay área que no se vea afectada por el polen", dice.

Nada de qué estornudar: crear un jardín apto para alérgicos

No importa dónde viva, puede tomar medidas para convertir su jardín en un oasis que sea menos probable que provoque sus estornudos.

Las peores plantas para las personas alérgicas se dividen en tres categorías: árboles, pastos y malezas. Las alergias causadas por estas plantas tienden a seguir patrones estacionales, con árboles que causan los peores síntomas en primavera, pastos en verano y malezas en otoño.

Para determinar si es probable que una planta cause alergias, verifique su clasificación en la escala OPALS. Esta escala de 10 puntos clasifica varios árboles, flores, pastos y arbustos en función de su probabilidad de causar alergias al polen. Para algunas plantas, las clasificaciones pueden diferir dependiendo de si la planta es masculina o femenina. Pero aquí hay algunas pautas generales.

Árboles

Los árboles que producen pequeños granos de polen transportados por el viento tienden a causar alergias. Algunos de los peores árboles para las alergias incluyen alisos, hayas, abedules, cedros, álamos, olmos, robles, nogales y sauces.

Consejo: Elija árboles aptos para alérgicos. Si está plantando o reemplazando árboles en su jardín, considere árboles que produzcan granos de polen más grandes y pesados esparcidos por abejas, escarabajos y otros polinizadores, en lugar del viento. Como beneficio adicional, estos árboles tienden a tener flores llamativas para atraer a los polinizadores. Los árboles aptos para alérgicos pueden incluir varios tipos de árboles frutales, como manzanos, albaricoqueros y perales, así como cornejos, redbuds y magnolias. Si es sensible a los olores fuertes, es posible que desee tenerlo en cuenta antes de elegir árboles para su jardín.

Pastos

¿Podrías ser alérgico a tu césped? Los pastos producen mucho polen y la mayor parte se propaga por el aire, lo que lo convierte en una de las principales causas de alergias estacionales. Los pastos que pueden desencadenar un ataque de alergia incluyen los pastos Bahía, Bermudas, festuca, azul de Kentucky, centeno y timothy.

Consejo: Reemplace un césped que induzca estornudos. Si sospecha que los pastos están aumentando sus alergias, considere plantar un césped con menos alérgenos, como ciertos híbridos de pasto Bermuda criados específicamente para producir poco o nada de polen. Otra opción es crear áreas de estar al aire libre con paisajismo duro o grava. Puede intercalar el espacio con plantas aptas para alérgicos que dependen de polinizadores, como begonias, narcisos, tulipanes, salvia y girasoles.

Malezas

El polen de ambrosía es, de lejos, la principal causa de alergias estacionales: una de cada siete personas es alérgica al polen de ambrosía, según la AAFA. Cada planta de ambrosía puede producir hasta mil millones de granos de polen. Pero otras malezas también pueden causar alergias, como la zarza ardiente, la artemisa, el pigweed, el cardo ruso y la artemisa.

Consejo: Elimine las malas hierbas problemáticas. Si tiene ambrosía u otra maleza que provoca alergias creciendo en su césped o macizos de flores, puede identificar y eliminar las malezas usando un herbicida selectivo que no dañará el resto de su vegetación.

Para evitar que el polen viaje desde el jardín de su vecino y más allá, también puede plantar una barrera contra las alergias. Este es un seto alto hecho de arbustos aptos para alérgicos alrededor de su jardín para brindar cierta protección contra las nubes de polen transportadas hacia su hogar con el viento.

Cortar las alergias de raíz: consejos para trabajar en el jardín

Incluso si tiene árboles, pastos o malezas que desencadenan alergias estacionales, no necesariamente necesita renovar todo su jardín. En cambio, puede tomar medidas para minimizar su exposición durante y después del trabajo en el jardín.

Aquí hay algunos consejos para controlar las alergias estacionales mientras trabaja en el jardín.

Mantenga su césped cortado. Al cortar el césped con frecuencia y mantenerlo cerca del suelo, puede reducir la cantidad de polen y evitar desencadenar sus alergias.
Trabaje en el jardín cuando los recuentos de polen sean bajos. Puede verificar los recuentos de polen utilizando un sitio web como Pollen.com o la aplicación Pollen Wise , recomienda Jaffee. "Pueden ayudarlo a planificar cosas sobre las que quizás no tenga control", dice.
Protégete del polen. Considere usar un sombrero, gafas de sol e incluso una máscara cuando trabaje en su jardín para minimizar la cantidad de polen que ingresa a sus ojos, nariz, boca y pulmones, dice Jaffee.
Lave el polen después del trabajo en el jardín. Cuando entres después de trabajar en el jardín, quítate los zapatos en la puerta, tira tu ropa a la lavadora y dúchate para eliminar el polen, recomienda la AAFA.

Si estas precauciones y los medicamentos para la alergia de venta libre no ayudan, considere visitar a un especialista en alergias para preguntar sobre pruebas y tratamientos como la inmunoterapia.

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