Todo sobre hygge: cómo adoptar esta costumbre danesa en cualquier época del año

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¿Qué es hygge?

Hygge, un término danés que evoca reducir la velocidad para saborear los placeres simples de la vida, puede ser una de las razones por las que Dinamarca se ubica como uno de los países más felices del planeta, según el Informe Mundial de la Felicidad.

Aunque el hygge a menudo se asocia con permanecer cómodo en casa durante los largos y oscuros inviernos del norte, se puede practicar en cualquier clima: en interiores o exteriores, con seres queridos o en soledad. Simplemente significa cultivar una sensación de comodidad y bienestar a través de su entorno y estado de ánimo.

Los altos niveles de felicidad en Dinamarca se pueden atribuir a la práctica del hygge, junto con otros factores como un fuerte sentido de comunidad, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y la afición por el aire libre.

Cómo el hygge ayuda a su salud

¿Te preguntas si abrazar el hygge podría hacerte más feliz y saludable? Aquí hay algunas formas en que esta práctica puede promover el bienestar y la longevidad:

Reducir el estrés

Cultivar el hygge en tu vida puede ayudarte a reducir la velocidad, reducir el estrés y potencialmente vivir una vida más larga y feliz. La ciencia muestra que el estrés crónico acelera el envejecimiento al hacer que su "reloj epigenético", una herramienta utilizada para medir la edad biológica, funcione más rápido. Y este "reloj" puede predecir su esperanza de vida y su salud con mayor precisión que su edad cronológica.

Fomentar las relaciones

Un componente importante del hygge es tomarse el tiempo para conectarse con amigos y familiares de una manera informal y relajada. Y la investigación muestra que las relaciones sociales saludables están relacionadas con la longevidad y una mejor salud: un estudio de más de 300,000 personas encontró que las relaciones sociales más sólidas aumentaron la probabilidad de supervivencia en un 50 por ciento.

Ofrecer alimento

Hygge prioriza nutrir su mente, espíritu y cuerpo, ya sea que esté saboreando su comida favorita solo o disfrutando de una comida con otros. Los alimentos tradicionales hygge incluyen alimentos básicos daneses como bacalao escalfado, cerdo asado y arroz con leche con salsa de cerezas, pero hygge se trata más de cómo comes que de lo que comes. Los investigadores han descubierto que la alimentación consciente, una práctica de hygge, puede promover la salud al reducir la ansiedad, ayudarlo a sintonizar con las señales de hambre de su cuerpo y fomentar la elección de alimentos más saludables.

Si esos beneficios le atraen, aquí hay seis formas de incorporar más hygge en su hogar y en su vida.

Cómo hacer que su vivienda sea más hygge

1. Crea rincones acogedores.

Hygge se trata de ponerse cómodo, y puede crear áreas de estar en su hogar que adopten completamente este concepto. Algunas ideas: una sección de fregadero con muchas almohadas y mantas; un rincón de lectura con una luz cálida y una manta; o un acogedor comedor donde toda la familia puede reunirse para comer. Los diseños de casas de concepto abierto crean oportunidades para construir espacios comunes en el hogar donde los seres queridos pueden reunirse y pasar tiempo juntos de manera informal.

2. Incorpora texturas.

Existe una fuerte conexión entre el tacto y las emociones, y las sensaciones táctiles agradables pueden provocar sentimientos positivos. Para disfrutar de estos beneficios y agregar más hygge a su hogar, elija elementos decorativos acogedores con textura como alfombras de piel sintética o peluda, artículos tejidos a mano, mantas de felpa y almohadas hinchadas.

Para un hogar hyggelig (la forma adjetiva de hygge), algunos diseñadores de interiores recomiendan agregar telas naturales y materiales suaves como boucle, algodón cepillado, pana, lino, sherpa y lana. Cuando descanse en casa, asegúrese de tocar y notar las diferentes texturas que lo rodean.

3. Cocine un poco de comodidad.

La comida reconfortante y las comidas de celebración son platos clásicos de hygge, pero el concepto puede adaptarse a cualquier paladar o necesidades dietéticas. Incorporar hygge a través de la comida podría significar cocinar una receta familiar con sus hijos o nietos, o pasar una tarde acogedora cortando verduras para hacer su cazuela o sopa favorita.

Una manera fácil de agregar más hygge a tu vida es con la olla de cocción lenta: agrega todos tus ingredientes, enciéndela y luego disfruta de un tiempo de inactividad con un buen libro o una película mientras la casa se llena de deliciosos olores.

4. Aviva un brillo cálido.

La luz de las velas se asocia tradicionalmente con el hygge, pero puedes crear el mismo efecto de muchas maneras diferentes. Para una alternativa más segura que no libere vapores ni humo, considere velas sin llama o luces de hadas (no son solo para las fiestas). Una lámpara calentadora de velas que libera una luz cálida mientras derrite la cera de una vela perfumada es otra alternativa agradable que también agrega fragancia a una habitación.

5. Tómate un descanso de la tecnología.

En el mundo digital actual, todos estamos muy familiarizados con el sonido de las notificaciones constantes y la necesidad de revisar nuestros teléfonos. Muchas personas usan el hygge como una oportunidad para alejarse de sus teléfonos y otros dispositivos para concentrarse en disfrutar de la compañía de sus seres queridos o de un momento de tranquilidad a solas.

Si no está seguro de por dónde empezar, considere crear "zonas libres de tecnología" en su hogar, como en la mesa del comedor o en el dormitorio, para que pueda concentrarse en la conversación o la relajación en esas áreas.

6. Conéctate con la naturaleza.

Apreciar la naturaleza es un componente esencial del hygge. Eso podría significar incorporar madera, plantas y otros elementos naturales en su decoración interior, crear un espacio de vida al aire libre en su hogar donde los amigos puedan reunirse o aventurarse en la naturaleza.

Incluso en un frío invierno escandinavo, se considera hygge dar un paseo para apreciar la belleza de la nieve o el hielo en las ramas y luego entrar a tomar una bebida caliente junto al fuego. En un clima más cálido o en verano, podría ser hygge hacer una caminata, ir de picnic o organizar una comida al aire libre bajo las estrellas con amigos.

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