#1: Libérate de viejos hábitos y creencias
Has tenido toda una vida trabajando duro, cumpliendo metas, ahorrando dinero y haciendo por los demás. Lo has logrado desarrollando ciertos mecanismos de afrontamiento y creyendo cosas que te dijeron. Ahora es el momento de desaprender algo de lo que te han enseñado, dice Lynell Ross, entrenadora certificada de salud y bienestar y entrenadora de vida.
"Esto no significa que no puedas seguir trabajando en algo que elijas, o ser voluntario o trabajar en proyectos en tu hogar o comunidad, pero puedes hacerlo de manera relajada, sin esforzarte tanto", dice Ross.
"Tómate el tiempo para estar a solas contigo mismo y escribe un diario sobre lo que te hace sentir bien, lo que te da alegría y lo que te hace sentir bien", dice Ross. "Escribe cuáles son tus valores más altos y sabe que ahora tienes tiempo para vivir esos valores".
Una guía rápida para explorar tu identidad post-trabajo
¿Necesita buenas formas de comenzar a liberarse de estos viejos patrones de pensamiento? Primero, examine y evalúe su vida, dice Ross, quien ofrece las siguientes pautas.
En una escala del 1 al 10, ¿cómo califica su satisfacción con la vida en cada una de estas áreas?
- Relaciones
- Vivienda entorno
- Salud
- Finanzas
- Diversión y recreación
- Crecimiento personal
- Trabajo (voluntario o un nuevo esfuerzo)
A continuación, reflexione sobre la cuestión de quién es usted fuera del trabajo y qué es lo que más valora. Considere estas indicaciones de Ross para inspirar sus reflexiones.
- Si siempre has anhelado la aventura y los viajes, entonces ve a ver el mundo.
- Si amas a tu familia, pasa más tiempo con ellos.
- Si ha habido un esfuerzo creativo que te hizo feliz, como pintar, acolchar o pescar con mosca, pero no tuviste tiempo, date cuenta de que ahora sí.
- Es posible que desee iniciar un negocio sobre retribución que lo lance en una dirección completamente nueva en función de lo que cree que es correcto en lugar de cuánto dinero gana.
- Es posible que simplemente desee relajarse y disfrutar de la vida que ha construido.
#2: Celebra tu etapa de vida
En psicología del desarrollo, uno de los
modelos más conocidos para describir las etapas de la vida es el de Erik Erikson. "En cada etapa, tenemos metas y tareas específicas, y cuando dominamos estas tareas a la edad apropiada, se nos considera 'maduros'", dice Jaimie Eckert, una escritora que está cursando su doctorado en Estudios Interculturales.
"Es un momento de reflexión significativa sobre la vida, y si el pasado está lleno de arrepentimientos, puede haber una sensación de desesperación", dice Eckert.
Para superar cualquier arrepentimiento o decepcione de la vida que pueda estar sintiendo en esta etapa de la vida, es mejor comenzar con la autocompasión. Todo el mundo comete errores y eso está bien. También es importante reconocer que estas preguntas reflexivas son una parte muy normal de esta etapa de la vida. Pero no te quedes atrapado en el modo desesperación. Tómese una cantidad de tiempo igual (si no mayor) para reflexionar sobre las grandes cosas que ha logrado. La sabiduría que has adquirido a través de todas tus experiencias de vida: lo difícil, lo bueno y lo sorprendente. La resiliencia que has desarrollado al seguir adelante incluso cuando las expectativas y la realidad no se alineaban.
Recuerda también que aún hay mucho de la vida por delante, aunque los hitos del matrimonio, la crianza de una familia y tener una carrera hayan quedado atrás. O tal vez esos hitos se ven diferentes en esta etapa: ¿tal vez es hora de seguir una segunda carrera como emprendedor? ¿Quizás te conviertas en padre adoptivo o mentor comunitario? ¿Quizás comiences a salir de nuevo después del divorcio o la pérdida de un cónyuge? Las oportunidades no han cambiado debido a su edad. De hecho, aproveche esta etapa buscando nuevas experiencias a través de una lente de sabiduría de vida.
#3: Planifica un ritual de transición
Muchos estadounidenses escuchan la palabra "ritual" e inmediatamente piensan en culturas tribales primitivas o ceremonias religiosas, dice Eckert. Sin embargo, el ritual es mucho más amplio que eso: los apretones de manos, los cumpleaños, los cuentos para dormir y las ceremonias de graduación son todos "rituales" que significan transacciones sociológicas de alto nivel.
"Así como muchas culturas del mundo tienen ceremonias de mayoría de edad como el Bar Mitzvah, la Quinceañera o la fiesta de los dulces 16, la jubilación también es un momento de mayoría de edad que debe celebrarse", dice.
A un nivel sociológico y psicológico profundo, quienes abandonan el lugar de trabajo están teniendo un cambio de identidad que debe ser conmemorado, tal vez con un viaje, una fiesta o alguna forma de reconocimiento público. "Esto ayudará a crear una transición sin problemas a la nueva identidad jubilada y será una oportunidad para incluir a amigos y familiares importantes en el proceso de este importante cambio", aconseja Eckert.
#4: Haz un balance de tu red social
Sara Zeff Geber, PhD y autora de Essential Retirement Planning for Solo Agers, ha estado haciendo coaching de jubilación durante casi una década. Este consejo es el consejo número uno que les da a los que ya no trabajan.
Para algunas personas, esto puede significar cultivar un nuevo grupo de amigos, dice Geber. "Esto es más cierto para aquellos que han utilizado a sus colegas de trabajo como su principal red social durante la mayor parte de sus vidas. También es cierto para aquellos que han decidido mudarse a una nueva ubicación geográfica para sus años de jubilación".
Pero para aquellos que se quedan, Geber dice que también es importante reconocer quién es parte de su red social y tomar medidas para reforzarla. "A medida que envejecemos, puede parecer más engorroso acercarse y organizar cenas o hacer citas como lo hacíamos cuando éramos más jóvenes, pero es tan importante ahora como lo era hace 20 años", dice. "Esto es especialmente cierto para aquellos que no tienen familia cerca, o ninguna familia en absoluto".
Cómo construir una red social: después del trabajo
¿No tienes una red social fuera de la oficina? Geber aconseja a aquellos que ya no trabajan que "se conviertan más en carpinteros" y hagan lo siguiente:
- Encuentre grupos de interés que le atraigan.
- Sea más activo en su comunidad religiosa, si tiene una.
- Echa un vistazo a Meetup.com para encontrar personas que compartan tus intereses.
- Consigue un perro y llévalo a un parque para perros.
- Organice una fiesta en la cuadra de su vecindario.
- Únete a un club de lectura.
# 5: Sea intencional con las conexiones más profundas
Según
las dimensiones culturales de Geert Hofstede, Estados Unidos ocupa el primer lugar como el país más individualista del mundo, dice Eckert. Pero como comenta en su blog, algunos de los niveles de individualismo aparentemente "normales" de nuestra cultura son en realidad extremos en comparación con el resto del mundo y subyacen a gran parte de nuestra soledad crónica.
"Al hacer la transición de una carrera significativa, debe haber una red de relaciones importantes para evitar una sensación devastadora de pérdida", dice. Por lo tanto, cuando ya no esté trabajando, es importante tener la intención de conectarse con las personas que le importan. Intenta volver a conectarte con esos amigos que no podías ver tanto cuando trabajabas a tiempo completo o con tus nietos que ahora son adultos.
Programe reuniones con anticipación. Decidan como grupo reunirse constantemente, como el primer domingo de cada mes en un lugar favorito para el brunch con amigos. También puede hacer una cena familiar grupal (alternando ubicaciones, si lo desea) cada dos meses un viernes por la noche.
Tal vez su nieta en edad universitaria esté libre los miércoles y puedan descubrir un nuevo restaurante o comprar juntos en una tienda favorita. Tal vez podrías animar a una amiga que ha estado cuidando a sus padres revisando regularmente FaceTime, llevándole el almuerzo o haciéndole compañía cuando hace mandados.
Usa aplicaciones como Google Calendar o Outlook para establecer recordatorios y bloquear estas reuniones en tu agenda. Al hacerlo, estás afirmando la prioridad y la importancia vital de estas relaciones.
¿Quieres seguir trabajando, pero no a tiempo completo, a nivel profesional, o perseguir una empresa empresarial con la que has estado soñando durante años? ¿Quiere ser voluntario, servir en una junta asesora o pasar el rato con los nietos o sus hijos adultos con más frecuencia? ¿Viajar a través del país o ser un turista en su propia ciudad? ¿Hacer todo o nada de lo anterior?
