La jubilación 10: 7 consejos para superar desafíos, 3 formas de mantenerse bien

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Para algunos, el trabajo los define o cómo los ven otros. Interactuar regularmente en un trabajo puede proporcionar amistades, un objetivo común y un sentido de propósito. Cuando eso se ha ido, puede haber sentimientos de pérdida y examen de conciencia.

¿Te suena familiar? No estás solo. Abordar la vida como jubilado no siempre es fácil, por lo que hemos reunido estrategias para ayudarlo a enfrentar los desafíos comunes en la jubilación.

Siete formas de abordar la vida en la jubilación

1. Realice una autoevaluación

¿Necesitas o quieres trabajar? Piensa en lo que te interesa pero que nunca tuviste tiempo de perseguir. Si te encantaba actuar en el pasado, ¿hay un grupo de teatro para personas mayores cerca? Si adora a los niños, ¿por qué no se ofrece como voluntario para abrazar a los bebés prematuros en un hospital o para dar clases particulares? Si se trata de animales que amas, piensa en ser un paseador de perros (establece tu propio horario, haz buen ejercicio, dinero extra) o ayuda en un refugio de animales. Tal vez te apasione una causa social. ¿Qué te ha hecho feliz en el pasado o qué siempre has querido hacer pero nunca tuviste tiempo: aprender a meditar o hablar español?

Examina tu conjunto de habilidades. ¿Eres bueno manejando personas? ¿Eres organizado? ¿Eres una máquina generadora de ideas? ¿Puedes convertir estas fortalezas en algo nuevo?

2. Abordar la jubilación de manera integral

"Planificar la jubilación es mucho trabajo. Su salud y seguridad financiera son simplemente los sujetalibros", dice Coughlin. "En el medio, debes considerar dónde puedes vivir que te ayudará a mantenerte comprometido con la vida y envejecer bien. ¿Cómo te moverás si ya no conduces? ¿Tendrá acceso a la atención médica y tendrá amigos cerca con quienes divertirse y apoyarlo cuando los necesite?"

3. Involúcrate

"Personas de todas las edades buscan vidas con significado y propósito", dice Paul Irving, presidente del Centro para el Futuro del Envejecimiento del Instituto Milken. Eso nunca ha sido más cierto que para los adultos mayores de hoy, que hablan a menudo de "dejar un legado" y "marcar la diferencia".

Como dice Irving, "Sé un carpintero". Desarrollar relaciones con personas de todas las edades. Muchas ciudades tienen iniciativas intergeneracionales o juntas y comités con miembros de diferentes generaciones. Si hay un nuevo desarrollo en su vecindario o una anulación de su boleta electoral local, ¿qué puede hacer para obtener más información, conocer gente y ayudar a marcar la diferencia? Mantenerse involucrado lo mantendrá socialmente comprometido y es una forma de reducir el aislamiento en la jubilación.

Comience con estas ideas para encontrar algo que se adapte a su experiencia e intereses.

Ofrézcase como voluntario para una causa favorita. Recorra su vecindario, recaude fondos para una causa especial o ofrezca su tiempo como voluntario en un grupo religioso, una organización comunitaria o un capítulo local de una agencia nacional.

Comparte tus conocimientos. Aunque compartir lo que ha aprendido a lo largo de los años podría tomar la forma de enseñanza o tutoría, también existe la opción de escribir un libro sobre lo que ha aprendido (en el lugar de trabajo o en la vida), o incluso actuar como consultor o mentor para los miembros más jóvenes de su profesión.

Ayuda a tu familia y vecinos. En estos días, muchos nuevos jubilados cuidan a un padre anciano o ayudan con sus nietos. Ya sea que lleves a tu mamá a una cita con el médico o a tu nieta y sus amigos a la escuela, ayudar es una excelente manera de contribuir a las personas más cercanas a ti y darte un sentido de propósito.

4. Sigue aprendiendo

¿Se ofrecen clases de educación para adultos cerca de usted? De lo contrario, puede tomar cursos en línea, muchos de los cuales son gratuitos. También puedes unirte a un grupo de lectura. Si no puede encontrar el suyo propio, los municipios y las librerías a menudo los patrocinan. (¡Mi madre, a los 90 años, estaba en tres clubes de lectura!)

Frente a la libertad de la jubilación, puede ser difícil decidir cómo pasar su tiempo. Has trabajado durante mucho tiempo y, aunque probablemente te hayas ganado el derecho a holgazanear, es posible que no quieras hacerlo. Considera lo que te trae alegría y lo que querías hacer pero para lo que no tenías tiempo cuando estabas trabajando. Priorice estas actividades al determinar cómo pasar su tiempo libre.

5. Date permiso para no saber qué sigue

Hay presión sobre nosotros para tener ese plan de jubilación perfecto . Está bien no saber qué va a pasar después. No significa que tengas que permanecer estático, sino que la jubilación puede ser un momento para experimentar.

Tener un largo período de jubilación fomenta la fluidez. Muchas personas entran y salen de esta fase de la vida. Se toman un tiempo libre, luego vuelven a ingresar a la fuerza laboral o se ofrecen como voluntarios, se toman un tiempo libre nuevamente y encuentran otra cosa que hacer. Así que pruebe su estilo de vida de jubilación y, si no es lo que quiere, está bien cambiar de opinión.

6. No te sientas culpable

La jubilación no se trata de juzgar sus elecciones. Si prefieres relajarte y jugar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, estás en tu derecho. Pero tal vez decidas que quieres jugar y hacer otra cosa, también, que le dé sentido y placer a tu vida.

Otra cosa buena de una jubilación más larga es que no tienes que elegir solo una cosa. Puedes hacer varios, ¡o no!

7. Piensa positivamente

Como lo ve el trabajador social y entrenador de vida Dorian Mintzer, "La jubilación ya no es un destino. Es una transición, un momento de nuevos comienzos". Con la actitud positiva correcta, los años, incluso décadas, después de sus primeros años de trabajo pueden convertirse en un momento lleno de aventuras completamente nuevas.

Tres formas esenciales de mantenerse bien en la jubilación

Además de navegar por el cambio que es la jubilación, recuerde estas tres formas clave de desbloquear su mejor capítulo hasta el momento.

1. Usar sus ahorros de manera responsable

Tenga en cuenta estos puntos cuando piense en administrar su dinero durante la jubilación.

Estimado tus años de jubilación. Intente usar una calculadora de longevidad para averiguar cuánto tiempo deben durar sus ahorros. Tenga en cuenta que las personas viven más que nunca. Un hombre de 65 años debería esperar vivir hasta los 84 años, mientras que una mujer de 65 años debería esperar llegar a los 86, según la Administración del Seguro Social.
Cree un nuevo presupuesto de jubilación. Algunos de sus gastos relacionados con el trabajo, como el vestuario de trabajo o los costos de transporte, pueden desaparecer, o al menos reducirse. Otros, como los gastos de viaje o el dinero gastado en pasatiempos (por ejemplo, golf), pueden aumentar en los primeros años de su jubilación y luego disminuir a medida que envejece y cambian sus intereses.
Programe revisiones periódicas de sus inversiones. ¿Siguen cumpliendo con los objetivos de rendimiento de la inversión necesarios para financiar su jubilación? Durante muchos años, los asesores financieros utilizaron la "Regla del 4 por ciento" para ayudar a los clientes a decidir cuánto retirar, pero el aumento de las cifras de longevidad y las bajas tasas de interés significan que es posible que esta ya no sea su mejor opción.
Piénselo dos veces antes de recurrir a sus ahorros para la jubilación. Hacerlo podría devastar sus finanzas en un momento en que sus opciones para generar más ingresos son limitadas.

2. Adaptarse a la jubilación y mantenerse mental y físicamente activo

Para ayudar a mantener su cerebro agudo, considere realizar las siguientes actividades:

Tomar clases de música
Aprender un segundo idioma
Jugar juegos mentales en línea
Hacer crucigramas o Sudoku

Mantenerse físicamente activo también puede ser difícil para los nuevos jubilados, pero es muy importante que lo hagan. Estudios recientes indican que mantenerse en buena forma física afecta más que solo los músculos, sino que también ayuda a evitar el deterioro mental.

Para enfrentar el desafío de mantenerse en buena forma física durante la jubilación, elija una actividad que disfrute. Es mucho más fácil quedarse con algo que es divertido de hacer que algo que se siente como una tarea. Y no creas que tienes que dedicarte al culturismo o entrenar para un maratón. Hay muchas formas moderadas de ejercicio que puede probar, como jardinería, golf, pickleball, caminar, yoga o Tai Chi.

3. Encontrar formas de socializar

El aislamiento en la jubilación es una epidemia creciente que afecta a más de 8 millones de adultos mayores en todo el país. Además de los síntomas emocionales que provoca el aislamiento, como la tristeza, la soledad o la depresión, un estudio encontró que el aislamiento prolongado resultó en un mayor riesgo de muerte prematura. Evitar el aislamiento es particularmente importante si no está casado o no tiene pareja. Según la Oficina de Estadísticas Laborales, Las personas solteras de 65 años o más pasan un promedio de 11.3 horas de vigilia solas cada día en su tiempo libre.

La mejor manera de evitar el aislamiento es hacerse cargo de su calendario social. Busque oportunidades para socializar como parte de su rutina diaria o semanal. Las opciones locales podrían incluir participar en programas ofrecidos en su biblioteca, centro para personas mayores, iglesia o la Y. Comience o únase a un club de lectura, club de cocina, noche de apreciación musical o incluso realice un pasatiempo, deporte o actividad voluntaria favorita. Para mantenerlo simple: pídale a un vecino que salga a caminar, o salga a caminar por un parque donde sepa que habrá otros con quienes mezclarse.

Por último, no se limite a las oportunidades sociales con otras personas de su rango de edad. Pasar tiempo con personas de todas las edades puede ser muy enriquecedor, antes y después de la jubilación.

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