Aunque los estudios han encontrado que mantenerse físicamente activo a medida que envejece ayuda a prevenir problemas de salud, controlar afecciones crónicas y mantenerlo mentalmente ágil, pasar horas en la cinta de correr puede ser aburrido. Claro, a algunas personas les gusta ir al gimnasio. Pero otros buscan actividades físicas que permitan una mayor interacción social.
Aquí hay 8 deportes que pueden ayudarlo a mantenerse en forma y agregar diversión a su vida. Incluso si ya tiene un deporte favorito, como la natación o el tenis, probar una de estas actividades novedosas puede involucrar su cuerpo y su mente de nuevas maneras. Puedes invitar a un amigo a probar uno de ellos contigo, o puedes unirte a una actividad grupal para conocer gente nueva.
1. Pickleball
El pickleball, uno de los deportes de más rápido crecimiento en el país, es una combinación de tenis, ping pong y bádminton y se juega en una cancha que se parece a una pequeña cancha de tenis. El juego puede ser jugado por dos o cuatro personas y requiere menos carrera que el tenis, lo que lo hace más fácil para aquellos con molestias en las articulaciones o lesiones antiguas.
Los torneos de pickleball pueden atraer multitudes de espectadores y el deporte es uno de los servicios más populares que se ofrecen en algunas comunidades de adultos activos. El juego es particularmente agradable porque su ritmo más lento permite mucho tiempo para socializar mientras se mantiene activo.
2. Bádminton
Si está buscando un deporte de raqueta más tradicional, considere el bádminton. Su ritmo flexible significa que puede ser jugado por personas de todas las edades y niveles de habilidad. Puedes jugar contra un amigo o un equipo de amigos, o puedes unirte a una liga para conocer gente nueva. El equipo utilizado es bastante básico: una red, una raqueta y un volante. Y si juegas por diversión, ni siquiera necesitas una red.
3. Golf de disco
El golf tradicional se ha asociado durante mucho tiempo con los jubilados y muchas comunidades de adultos activos tienen un campo de golf. Pero si no eres golfista o quieres ampliar tu repertorio deportivo, puedes probar el "disc golf". En lugar de usar pelotas de golf y palos de golf, lanzas un frisbee® o "disco de golf" desde un área de salida a un área objetivo.
Al igual que el golf tradicional, tu objetivo es aterrizar el disco en el área objetivo con la menor cantidad de lanzamientos. Pero a diferencia del golf tradicional, no necesita gastar dinero en palos de golf o tarifas de greens. Solo necesitas encontrar un campo de golf de disco. El juego puede ser jugado por cualquier persona de cualquier edad. Te mantiene en movimiento y concentrado, lo que beneficia a tu cuerpo y tu mente.
4. Herraduras
El lanzamiento de herraduras ha sido popular durante siglos, con evidencia que sugiere que la gente ha estado lanzando herraduras desde el siglo II a.C. En el retiro presidencial de Camp David en Maryland, el lanzamiento de herraduras ha estado disponible para todos los presidentes y visitantes desde la administración de Eisenhower.
Aunque puede parecer bastante simple lanzar una herradura a un objetivo, en realidad existen reglas con respecto a la distancia de lanzamiento establecidas por la Asociación Nacional de Lanzamiento de Herradura. Por supuesto, si solo juegas por diversión, no tienes que cumplir con esas reglas. Los juegos de herradura están disponibles y son económicos, por lo que usted y su amigo pueden configurar su propio juego rápidamente.
5. Bochas
La petanca, que es una especie de cruce entre el billar y los bolos, se jugó por primera vez durante la época del Imperio Romano. Los jugadores ruedan o lanzan bolas para aterrizarlas más cerca de un objeto más pequeño que las bolas de su oponente. Un juego simple y fácil de aprender, las bochas pueden ser jugadas por individuos o equipos. Las bolas son más pequeñas y livianas que las bolas de boliche y la cancha también es más pequeña, por lo que a veces se encuentran bochas en bares y restaurantes, así como en comunidades residenciales.
6. Baloncesto andante
Una versión peculiar del baloncesto que cualquiera puede jugar, el baloncesto caminando se introdujo en el Reino Unido en 2013. El juego es básicamente lo que parece: se aplican las reglas regulares del baloncesto, pero todos los participantes caminan en lugar de correr. El ritmo más lento hace que sea más fácil para aquellos que tienen problemas en las articulaciones de las caderas, las rodillas o los tobillos y reduce la posibilidad de (más) lesiones. Puedes jugarlo en cualquier cancha de baloncesto. Lo mejor de todo es que, aunque nos movamos y lancemos y atrapemos el balón, tendremos tiempo para charlar con nuestros compañeros.
7. Yoga
El yoga puede ayudar a desarrollar la aptitud física en personas con todo tipo de afecciones, incluido el dolor en las articulaciones. Muchos practicantes confían en el yoga para mejorar su fuerza, flexibilidad y equilibrio, tres factores clave de la salud física. Por ejemplo, la flexibilidad puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, prevenir la pérdida de movilidad y reducir el dolor de espalda crónico.
Los costos del equipo son mínimos en el sentido de que solo necesita una colchoneta (o un parche de césped si hace buen tiempo). A medida que avanza, es posible que desee complementar con bloques y correas. Los movimientos y las posiciones se pueden modificar para adaptarse a los niveles de habilidad de los participantes y muchos se pueden practicar sin la ayuda de un instructor.
8. Tai Chi
El ejercicio de cámara lenta conocido como Tai Chi, que se basa en los movimientos tradicionales de las artes marciales chinas, existe desde el año 3000 a.C. El Tai Chi es similar al yoga en que los movimientos son de bajo impacto y se enfocan en desarrollar flexibilidad y fuerza muscular mientras reducen el estrés. Existen numerosos estilos de Tai Chi y los programas se pueden adaptar para abordar problemas de salud específicos. como aliviar los síntomas de la artritis. Los novatos necesitarán un instructor que les muestre los movimientos. Las clases se pueden llevar a cabo en interiores o exteriores y se centran en movimientos lentos constantes y respiración profunda.
¡Que te diviertas!
Ya sea que desee probar algo más tradicional como bádminton o herraduras o más inusual como golf de disco o baloncesto a pie, experimentar con nuevas actividades puede ayudarlo a mantener su cuerpo y mente en forma y agregar caras nuevas y diversión a su vida.
