5 formas en que llevar un diario de sueños puede beneficiar tu vida diaria

Obtener cotización global

The Hartford ofrece el único seguro de auto y vivienda avalado por AARP.

Iniciar cotización

La mayoría de nosotros hemos tenido al menos un sueño vívido que permanece con nosotros durante años. Tal vez un sueño te animó o te advirtió contra una gran decisión. Tal vez hayas tenido el mismo sueño recurrente en diferentes momentos de tu vida. ¿Están estos sueños tratando de decirte algo? Lo más probable es que sí.

Nuestros sueños ofrecen mensajes importantes de nuestro subconsciente, dice Megan Mary, analista de sueños y fundadora de Women's Dream Analysis, que ofrece sesiones virtuales de interpretación de sueños, información de análisis de sueños y consejos. "Nuestros sueños tienen significados profundos para nuestras vidas que, si escuchamos, podemos aprovechar".

Ya sea que esté tratando de navegar por una encrucijada, dar sentido a los sueños recurrentes o cambiar un patrón poco saludable, llevar un diario de sueños puede brindarle información y respuestas.

Beneficios de llevar un diario de sueños

Un diario de sueños es un registro diario de lo que sueñas cada noche. En el diario, registras los detalles, los escenarios y las emociones de tus sueños. También puede escribir lo que está sucediendo en su vida de vigilia en ese momento para contextualizar.

Desde mejorar el recuerdo de los sueños hasta ponerse en contacto con su lado creativo, llevar un diario de sueños puede beneficiar su vida de múltiples maneras.

Impulsar el recuerdo de sueños

"Con una práctica constante, llevar un diario de sueños mejora enormemente el recuerdo de los sueños al entrenar su cerebro consciente para recordar", dice Mary.

Para recordar los sueños, Mary recomienda mantener los ojos cerrados cuando te despiertes. Deja que tu mente esté quieta. Luego piensa hacia atrás, como si hubieras perdido el hilo de tus pensamientos y te estuvieras aferrando a lo que ibas a decir. Poco a poco, los detalles y las imágenes de tu sueño emergerán.

Inspira la creatividad

¿Estás buscando inspiración? ¿Sufres de bloqueo del escritor? ¿Buscas orientación sobre cómo escribir una canción o un libro o iniciar un nuevo negocio? Registrar tus sueños podría ser la clave para aprovechar tu potencial creativo. No serías el primero en encontrar inspiración en un sueño.

Mary Shelly tuvo la idea de su cuento "Frankenstein" de una pesadilla que tuvo después de una noche de intercambio de historias de fantasmas con amigos. El pintor español Salvador Dalí pintó imágenes surrealistas de sus sueños. Paul McCartney escribió la canción "Yesterday" unos meses después de despertarse con solo la melodía en su cabeza.

"Nuestros sueños son historias que contienen mensajes ocultos dentro de su metáfora", dice Mary. "Podemos aprovechar el lenguaje de nuestros sueños y usar las historias para inspirar proyectos creativos".

Arroje luz sobre los patrones recurrentes

¿Sigues soñando el mismo sueño con un tema similar? Los sueños con patrones repetitivos (situaciones, entornos, personas, acciones, símbolos y emociones) intentan enviar un mensaje. Y si no captamos ese mensaje, los sueños seguirán llegando.

Si no estás contento con tu trabajo y sigues soñando que estás en la cárcel, tal vez sea hora de cambiar de lugar de trabajo. Del mismo modo, si sueñas regularmente que descubres una habitación (o habitaciones) ocultas en tu hogar, eso podría ser un empujón hacia el descubrimiento de nuevas partes de ti mismo o una creatividad sin explotar.

"Si podemos reconocer, desempacar e integrar el mensaje del sueño en nuestra vida de vigilia, podemos obtener información útil y lograr un cambio transformador", dice Mary.

Obtenga información

Registrar constantemente tus sueños puede revelar formas de mejorar tu vida y tus relaciones. Eso incluye la relación que tienes contigo mismo.

"La autoconciencia, la integridad, la dirección, el propósito y el apoyo están esperando ser desbloqueados", dice Mary. "Podemos ganar confianza en nosotros mismos, autorreflexión, crecimiento personal, autodescubrimiento y, a menudo, despertar espiritual a medida que comenzamos a alinear nuestras vidas con la guía interna de nuestro ser superior".

Comprenda los símbolos únicos de sus sueños

Si una serpiente se cruza en tu camino en un sueño, es tentador buscar lo que simbolizan las serpientes en los sueños. Pero es poco probable que obtenga respuestas precisas de los diccionarios de sueños en línea. Eso es porque no consideran el contexto de tu vida.

Por ejemplo, si su sueño tiene lugar en un entorno corporativo, ese símbolo puede representar ambición para usted. Para otra persona, un entorno corporativo puede simbolizar que otros tienen demasiada información sobre cómo vives tu vida.

"Las circunstancias importan, las emociones importan, las personas importan, las acciones importan", dice Mary. "Sacar un símbolo de contexto drena el sueño del significado simbólico que podría ofrecer".

Cómo llevar un diario de sueños

Mantenga un diario de sueños o una aplicación de sueños en su teléfono al lado de la cama. De esa manera, puedes grabar sueños tan pronto como te despiertes.

Los diarios de sueños de las librerías suelen ofrecer orientación, consejos e indicaciones para recordar e interpretar los sueños. Pero también puedes registrar tus sueños en un simple cuaderno de espiral. O tal vez prefiera hablar en una aplicación de grabación de sueños como Dream Catcher. Muchas aplicaciones de sueños categorizan los sueños e identifican temas, patrones y emociones recurrentes.

Algunas personas encuentran que escribir detalles de sueños a mano es mejor para recordar e interpretar que registrarlos en una aplicación.

Para extraer asociaciones y significados ocultos de los símbolos de sus sueños, haga preguntas como:

¿A qué me recuerdan este sueño y este símbolo?
¿A quién me recuerda este sueño y símbolo?
¿Qué situaciones en mi vida son similares a este escenario?
¿Qué emociones y pensamientos estaban sucediendo en mi vida durante el período y / o el entorno del sueño?

"Al analizar la historia del sueño y reflejarla en tu vida de vigilia, puedes transferir el simbolismo de tu subconsciente a tu consciente, para que puedas incorporar los mensajes en tu vida", dice Mary.

No intentes analizar tus sueños mientras los grabas. Puedes revisarlos más tarde, o justo antes de irte a dormir la noche siguiente.

7 sueños comunes y sus significados potenciales

¿Alguna vez has tenido un sueño y te has preguntado qué te estaba diciendo? Si bien es importante comprender sus propios símbolos oníricos únicos y lo que significan en el contexto de su vida, aquí hay siete sueños comunes y sus significados para comenzar su viaje onírico:

Caídas: Falta de control, miedo en la vida de vigilia
Volando: Libertad, independencia
Dientes que se caen: Vulnerabilidad, inseguridad, problemas de comunicación y estrés
Tomar una prueba: Miedo al fracaso, sentirse poco preparado o estresado
Infidelidad: Falta de confianza, problemas de lealtad en la relación
Ser perseguido: Evitar algo o alguien en la vida real
Moribundo: Cambio, miedo a lo desconocido

Sigue soñando

Una vez que te comprometas a registrar tus sueños en un diario o aplicación, intenta decir afirmaciones antes de acostarte para mejorar el recuerdo de los sueños.

"Recordaré mis sueños cuando me despierte" o "Recordaré mis sueños esta noche" son buenos comienzos. Es posible que desee personalizar sus afirmaciones para que se ajusten a sus objetivos.

Antes de que te des cuenta, serás un veterano en el análisis de tus sueños. Luego, deja que los símbolos, metáforas y mensajes de tus sueños se abran camino desde tu subconsciente hacia tu mente consciente para cambiar o mejorar tu vida.

Consejos para navegar por el camino de la vida

Hacemos un esfuerzo adicional para brindar información y acertijos directamente a su bandeja de entrada. Comience su suscripción gratuita desde The Hartford hoy.