¡Defiende tus pies! Conozca los conceptos básicos de un buen cuidado de los pies

Máquinas increíbles: apreciando tus pies

Dar lo mejor de ti: dolencias comunes de los pies

Problemas de piel y uñas

• Infecciones fúngicas, como el pie de atleta, que pueden prosperar en el ambiente cálido y oscuro dentro de los zapatos. Los polvos y cremas de venta libre pueden ayudar, pero se debe buscar atención médica si la afección no mejora. Una infección fúngica grave puede ser difícil de tratar.
• Piel seca, que generalmente se puede tratar usando una crema o loción humectante en los pies todos los días. Los diferentes tipos de tratamientos hidratantes funcionan de diferentes maneras. Por ejemplo, un "humectante" extrae la humedad de las capas más profundas de la piel a la superficie, mientras que un tratamiento "oclusivo" forma una barrera protectora sobre la piel para mantener la humedad. Es posible que desee probar varios tipos para encontrar el que funciona mejor para usted. Aplique la crema hidratante elegida sobre los pies húmedos y recién lavados para "retener" la humedad y ayudar a prevenir la piel seca.
• Callos y callosidades, que son el resultado de las partes óseas de los pies que se frotan contra el calzado. Los callos generalmente ocurren en los dedos de los pies, mientras que los callos pueden formarse en las plantas de los pies. Los zapatos que se ajustan mejor y reducen la fricción entre el zapato y la piel pueden ayudar a reducir los callos y las callosidades. El tratamiento directo incluye almohadillas medicinales para callos, que se pueden comprar sin receta en una farmacia; El uso de una piedra pómez en los callos puede ayudar a reducir su tamaño. Para usar una piedra pómez, sumerja el área afectada en agua tibia y jabón durante cinco a 10 minutos para ayudar a suavizar la piel. Luego, frote suavemente el área callosa con una piedra pómez húmeda durante dos o tres minutos. Use un movimiento circular y tenga cuidado de detenerse si experimenta algún dolor. (La piedra solo debe eliminar capas de piel muerta y, por lo tanto, el tratamiento no debe ser doloroso). Si los remedios caseros y de venta libre no logran eliminar un callo o callo que causa dolor o malestar, es posible que se requiera un examen y tratamiento adicionales por parte de un médico.
• Las verrugas son un tipo de crecimiento de la piel causado por un virus que generalmente ingresa a la piel a través de cortes pequeños o incluso invisibles. Las verrugas plantares que se forman en las plantas de los pies se pueden contraer al caminar descalzo en lugares donde el virus está presente. Esto puede incluir el ambiente cálido y húmedo de los vestuarios públicos. Para ayudar a evitar las verrugas, evite caminar descalzo al aire libre, especialmente en las instalaciones de baño comunitarias, como en piscinas públicas o gimnasios. Puede usar productos de venta libre para tratar las verrugas. Sin embargo, es posible que también deba visitar a su médico, ya que las verrugas pueden propagarse o empeorar si no se tratan de manera efectiva.
• Las uñas encarnadas son causadas por un trozo de uña del pie en crecimiento que perfora la piel. Dependiendo de la causa, esta afección puede ser crónica y requerir atención y mantenimiento constantes. (Por ejemplo, las uñas encarnadas pueden tener una causa hereditaria). El tratamiento para una uña encarnada puede incluir remojar el pie afectado en agua tibia y salada. Luego, si hay una infección, aplique una loción antiséptica y un vendaje. La parte de la uña que está cortando la piel puede ser eliminada por un médico, si los tratamientos en el hogar no son efectivos para abordar el problema.

Problemas musculares y tendinosos

• El dedo en martillo ocurre cuando los tendones que controlan los movimientos de los dedos se acortan con el tiempo. Esto tira del dedo hacia atrás hacia el pie para formar una V invertida. Cambiar a zapatos que brinden más espacio para los dedos de los pies puede ayudar. En los casos más graves, es posible que necesite cirugía para corregir la anatomía de los tendones del pie.
• Los espolones son como protuberancias óseas que crecen en los huesos de los pies. Los espolones en el talón pueden ser el resultado de la tensión en los músculos y ligamentos del pie, causada a su vez por el ejercicio o los zapatos que no se ajustan correctamente. El tratamiento efectivo para los espolones óseos variará según la gravedad del espolón y puede variar desde soportes para los pies y almohadillas para el talón que abordan las molestias, hasta una intervención quirúrgica para reducir la malformación ósea.
• La fascitis plantar es una inflamación de la banda de tejido conectivo (o fascia) que corre a lo largo de la superficie inferior (o plantar) del pie. Cuando la fascia plantar se estira con el tiempo, tal vez como resultado de correr o saltar, puede desgarrarse o debilitarse, lo que provoca inflamación y dolor. A veces, se puede formar un espolón óseo donde el tejido afectado se encuentra con el hueso del talón. Los tratamientos para esta dolorosa afección dependerán de la gravedad de la afección y pueden variar desde ajustes en el calzado y el uso de soportes ortopédicos, hasta medicamentos antiinflamatorios y fisioterapia. La mayoría de los casos de fascitis plantar se resolverán sin necesidad de cirugía.
• La tendinitis, incluida la tendinitis de Aquiles, es una inflamación de los tendones de los pies y es una causa común de dolor de pie y tobillo. A menudo es causada por una distensión o lesión y se puede tratar con medidas de recuperación que pueden incluir fisioterapia.

Trastornos articulares y nerviosos

• Los juanetes son articulaciones hinchadas y sensibles en la base de los dedos gordos de los pies. Por lo general, se desarrollan a lo largo de los años como resultado de la forma en que caminamos, nuestro tipo de pie y nuestros zapatos. (Por ejemplo, si está predispuesto a los juanetes como resultado de su tipo de pie heredado, usar tacones altos puede acelerar el desarrollo de juanetes). Los tratamientos pueden incluir el uso de zapatos más holgados o el acolchado del juanete; En algunos casos, es necesaria una cirugía para reparar la articulación inflamada.
• Los neuromas son la acumulación de tejido alrededor de un nervio inflamado (a menudo llamado "nervio pinzado"). Pueden tener muchas causas potenciales, incluida la forma del pie (como un arco alto o un pie plano), la elección del calzado, lesiones en el pie o estrés repetido, como estar de pie durante largas horas en un trabajo u ocupación. El dolor o la pérdida gradual de la sensibilidad pueden hacer que esta sea una condición especialmente difícil. Soluciones simples como cambiar su tipo de zapato (por ejemplo, cambiar a zapatos planos en lugar de tacones altos) o usar plantillas en sus zapatos pueden ser útiles para aliviar los neuromas.
• La artritis es una inflamación e hinchazón del cartílago y el revestimiento de las articulaciones, y puede incluir un aumento del líquido en las articulaciones. Hay varios tipos de artritis, cada uno con su propia causa. Estos van desde la artritis de "desgaste" (u osteoartritis) hasta la artritis causada por lesiones, un virus o bacterias, o causas hereditarias. Si bien la artritis puede ser bastante común a medida que envejecemos, existen formas de ayudar a reducir el riesgo, o al menos retrasar su aparición; Por ejemplo, específicamente para la osteoartritis, es importante mantener un peso saludable. Debido a que la artritis puede restringir nuestra movilidad, consultar con un profesional probablemente proporcionará mejores formas de lidiar con esta dolorosa afección. Cada pie tiene 33 articulaciones que pueden verse afectadas por la artritis.

Trastornos de la circulación

• Pies hinchados, que pueden ser el resultado de largos períodos de pie. También pueden indicar problemas subyacentes más graves, como diabetes y enfermedad arterial periférica. Ambas condiciones pueden resultar en una disminución de la circulación en los pies y en posibles problemas crónicos de salud de los pies que pueden empeorar. Si los pies hinchados son una preocupación, los pasos que puede tomar incluyen limitar la ingesta de sal, asegurarse de moverse durante el día, elevar los pies y los tobillos por la noche y el uso de calcetines de compresión, disponibles en una farmacia, para evitar la acumulación de líquido en la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies. Si los pies hinchados se convierten en una afección crónica o están acompañados de otros problemas de salud, programe una visita con su médico de atención primaria o un podólogo que pueda realizar una evaluación exhaustiva.

Un paso en la dirección correcta: mantener los pies sanos

• Lávese los pies con regularidad, especialmente entre los dedos. Un baño de pies tibio también es útil.
• Use calcetines limpios.
• Asegúrese de que sus pies estén secos antes de ponerse los zapatos.
• Use zapatos cómodos y que le queden bien.
• Use zapatos cuando esté afuera.
• Para ayudar a la circulación en tus pies, colócalos cuando estés sentado. Estirarse, caminar o recibir un suave masaje en los pies también ayuda.
• Si está sentado durante mucho tiempo, levántese y muévase de vez en cuando.
• Si cruza las piernas al sentarse, invierta o descruce con frecuencia.

Un paso más allá: cuándo buscar atención médica