Nueve secretos y prácticas de longevidad de todo el mundo

Durante siglos, los seres humanos han recurrido a alimentos, ejercicios y estilos de vida específicos para mantener su mente y cuerpo en plena forma, y para prolongar su esperanza de vida. Si crees que es una búsqueda inútil dada tu composición genética, piénsalo de nuevo. Un estudio danés concluyó que solo el 20% de nuestro proceso de envejecimiento se debe a la genética y un enorme 80% depende de nuestro estilo de vida. Eso significa que puede tener el poder de controlar en gran medida su salud y longevidad a través de prácticas de bienestar mente-cuerpo . Aún mejor, podemos aprender de otras culturas que han establecido resultados positivos durante generaciones. Siga leyendo para descubrir los secretos de longevidad y los consejos para una vida saludable de todo el mundo.

 

Tal vez hayas oído hablar de las Zonas Azules, cinco lugares muy especiales en todo el mundo con el mayor porcentaje de centenarios. Estos puntos calientes de longevidad son:

 

Ayurveda (en sánscrito, "ayur" significa conocimiento, "veda" significa vida) se originó en la India hace más de 3.000 años como un sistema natural de medicina diseñado para ser una guía científica para vivir una vida larga y libre de enfermedades. Esta práctica basada en plantas se trata de prevenir y curar enfermedades a través de la dieta y varias terapias físicas basadas en el "dosha" o características mente-cuerpo de un individuo. Los tres doshas incorporan los cinco elementos básicos de nuestro mundo:

 

Puede determinar su tipo de dosha con un cuestionario en línea gratuito como este  o consultando a un profesional de la medicina ayurvédica, quien luego puede aconsejarle sobre qué hierbas y prácticas ayurvédicas incorporar a su estilo de vida.

 

Según el Instituto Ayurveda, ayurveda tiene un término específico para la práctica del antienvejecimiento, Rasayana, que en sánscrito se refiere a limpiar los canales del cuerpo y la mente para el flujo natural de materia y energía. Rasayana está destinado a ayudar a las personas de edad madura a mantenerse en plena forma, tanto física como mentalmente, a través de una combinación de una dieta nutritiva, actividades saludables y hierbas suaves, según el Instituto.

 

Si bien el yoga se hizo popular en las últimas décadas en el mundo occidental, es otra práctica antigua que tiene sus orígenes en la civilización Indus-Sarasvati en el norte de la India hace unos 5.000 años. Claro, los estiramientos profundos, la meditación y el trabajo de respiración te dejarán sintiéndote relajado, rejuvenecido y flexible, pero lo más importante es que una práctica regular de yoga agrega otra herramienta antienvejecimiento a tu cinturón. Los estudios han encontrado que el yoga, al igual que otras prácticas de bienestar consciente, puede cambiar su cuerpo a nivel celular y revertir el proceso de envejecimiento celular. El yoga también tiene un impacto positivo en el cerebro, lo que puede disminuir el riesgo de Alzheimer y otras formas de demencia.

Incluso con su ritmo lento, el tai chi, que tiene sus fundamentos en la antigua filosofía china del taoísmo, en realidad se considera un arte marcial. Pero esta práctica china fácil de aprender es especialmente excelente para aquellos con dolor crónico, dolor en las articulaciones o cualquier tipo de problemas de movilidad. Además de mejorar el equilibrio y la salud mental, el tai chi es conocido por reducir la presión arterial y disminuir la inflamación.

 

Aumentar el bienestar y la longevidad mediante la sudoración de toxinas y el aumento de la frecuencia cardíaca ha existido durante siglos, como lo demuestran las tradiciones de sauna del norte de Europa, las banyas rusas, los hammams turcos y las cabañas de sudor de los nativos americanos. Por ejemplo, Finlandia tiene más de 3 millones de saunas para su población de 5 millones.

 

Finalmente, la ciencia se ha puesto al día con la sabiduría milenaria, confirmando lo que ciertas culturas saben desde hace mucho tiempo que es cierto: un estudio de 2020 encontró un vínculo entre el baño frecuente en la sauna y los beneficios para la salud mental y física, incluido un menor riesgo de demencia.

 

Un estilo de vida más saludable ciertamente promueve la longevidad, pero también le permite vivir una vida más agradable a diario. ¿Qué más se puede pedir? Pruebe cualquiera de estas prácticas de bienestar. Con suerte, no solo te sentirás mejor, sino que también te transformarás en la mejor versión de ti mismo.