Hoy en día, pasamos más horas en nuestros trabajos y la tecnología hace que sea más fácil mantenerse conectado con el trabajo incluso cuando no estamos en la oficina. Por lo tanto, puede parecer imposible tener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Es importante trabajar para ayudar a que su negocio crezca y tenga éxito. Pero exagerar puede tener efectos negativos en tu vida.
Estados Unidos ocupa el puesto 29 de 40 países en cuanto a equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y el 11% de los empleados trabajan 50 o más horas a la semana. 1 Pasar la mayor parte de su tiempo durante la semana en el trabajo puede afectar su salud, cansarlo más y aumentar sus niveles de estrés. 2
Enfatizar los consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida personal para usted y sus empleados es esencial para mantenerse saludable, feliz y productivo.
1. Salga del trabajo a una hora razonable
Si pasa muchas horas de trabajo en su negocio, corre un mayor riesgo de sufrir problemas de salud. Estos pueden incluir pérdida de sueño, enfermedades cardíacas y obesidad, según un estudio de 2019 publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health. 3 Por eso es importante que salgas del trabajo a una hora razonable.
Cada negocio es único, por lo que es difícil saber cuántas horas debe trabajar. Es posible que se sienta culpable si cree que no ha dedicado suficiente tiempo a su negocio. Pero trabajar más horas no siempre significa que seas más productivo. Para ayudar a evitar que trabajes en exceso, puedes elegir un número determinado de horas al día que pasarás en tu negocio. Un buen punto de partida es trabajar 40 horas a la semana y tener más tiempo libre fuera de tu negocio. El tiempo que pasa fuera del trabajo es importante para su salud y, de hecho, puede aumentar su productividad general.
2. Tome descansos durante el trabajo
Cuando fomenta los descansos durante el trabajo, puede mejorar la creatividad en el lugar de trabajo y mantener a sus empleados comprometidos. Según la Ley de Normas Laborales Justas, usted y sus empleados pueden tomar descansos breves durante su jornada laboral que no superen los 20 minutos. 4 Ya sea dando un paseo corto o levantándose de su escritorio para estirarse, encontrar tiempo para tomar descansos a lo largo de su jornada laboral puede ayudarlo a usted y a sus empleados a hacer más.
3. Simplemente diga 'no' al trabajo excesivo
Ya sea que hayas estado en el negocio durante años o acabes de lanzar tu startup, saber cuándo decir "no" puede evitar que asumas más trabajo del que tienes tiempo. Si tiene dificultades para terminar su carga de trabajo, puede consultar su lista de clientes actual para determinar cuáles aumentan sus niveles de estrés y agotan su energía. Dígales respetuosamente a estos clientes que no puede asumir su negocio en este momento. Como propietario de un negocio, recuerde que decir "no" cuando no tiene tiempo para asumir un trabajo adicional es esencial para lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.
4. Programe tiempo para divertirse
Solo hay un número limitado de horas en un día. Por lo tanto, haga el esfuerzo de programar tiempo para divertirse en su calendario. Programar cosas para hacer fuera del trabajo puede alentarlo a salir del trabajo a una hora razonable. Pasa tiempo con tus amigos y familiares fuera del trabajo. Tómate unas vacaciones o un día libre para relajarte. Necesitas estar lejos de tu trabajo para encontrar el equilibrio entre tu trabajo y tu vida familiar.
5. Crea una lista de tareas pendientes
Crear una lista de tareas pendientes te ayuda a ti y a tus empleados a saber cuáles son las prioridades diarias. En lugar de pasar el día tratando de realizar múltiples tareas y completar numerosos proyectos, una lista de tareas pendientes puede agilizar su jornada laboral y sus responsabilidades.
Ya sea que hagas una lista de tareas semanal o diaria, asegúrate de completar las tareas de tus listas. De lo contrario, continuarán hasta el día o la semana siguiente, lo que puede hacer que trabajes demasiado. Si desea que su negocio sea más organizado y colaborativo, consulte nuestros nueve consejos de eficiencia.
6. Dejar el trabajo en el trabajo
Con los teléfonos inteligentes, puede ser difícil dejar realmente su trabajo en el trabajo. Esto puede ser especialmente cierto si trabajas desde casa. Pero necesitas separar tu trabajo y tu vida para encontrar realmente un equilibrio. Por lo tanto, esto significa que mientras estás en casa, no debes:
- Responder correos electrónicos de trabajo que no son importantes
- Seguir trabajando en proyectos
- Usa tu teléfono o computadora del trabajo
7. Tómese un tiempo para usted, no solo para la familia
Equilibrar las necesidades de su familia e hijos y una carrera exitosa es difícil. Pero no olvides que también necesitas hacer tiempo para ti.
El trabajador promedio en los EE. UU. dedica 14.4 horas al ocio y al cuidado personal cada día. Esto incluye dormir y comer. 5 Cuando se considera que los adultos deben dormir unas ocho horas por noche, esto significa que el trabajador promedio solo dedica alrededor de seis horas a actividades de ocio. Por lo tanto, pasan más tiempo trabajando que para sí mismos.
Ya sea socializando con amigos y familiares o persiguiendo un pasatiempo, tómese un tiempo para usted. Y sepa que no pone a su negocio en riesgo de fracasar. Pero en cambio, está ayudando a mejorar su salud física y mental, así como a mejorar su equilibrio entre el trabajo y la vida.
Transcripción del video
La gente habla de equilibrio entre el trabajo y la vida personal cuando se trata de administrar una pequeña empresa. Las pequeñas empresas son idealizadas en este país. La gente piensa que entras en la gestión de una pequeña empresa, te conviertes en un emprendedor y es una especie de existencia feliz, ya sabes. Um, y no lo es. Es un mundo muy difícil y muy frío y un mundo difícil en el que estar. Pero, cuando miro uno de los mayores beneficios de administrar una pequeña empresa y por qué nunca querría hacer otra cosa que no sea administrar este negocio, es por mi equilibrio entre el trabajo y la vida. Es porque trabajé en una gran firma internacional de contabilidad y consultoría y dejé ese trabajo para comenzar este negocio: entrar en negocios con mi padre y luego, finalmente, comenzar esta empresa que he estado dirigiendo desde 1994, y debido a eso he tenido tres hijos, todos muy cercanos en edad. He podido trabajar mucho desde casa. He podido cambiar mi horario. He podido ser mucho más flexible. No creo que haya trabajado menos horas, pero podría elegir qué horas quería para administrar mi negocio. Ahora bien, no estoy diciendo que todas las pequeñas empresas sean así. Quiero decir, entras en el negocio de los restaurantes, estás allí, estás atascado. Ya sabes, entras en algunos tipos de negocios y el cliente realmente está conduciendo hacia dónde vas a pasar tu tiempo. Pero una de las mayores ventajas, si no la mayor ventaja de administrar muchas pequeñas empresas, es que realmente puede elegir cuándo va a pasar cierto tiempo. No tienes eso, ese jefe que te está respirando en la nuca, y tienes mucho más control sobre tu vida. Puede elegir los clientes con los que desea trabajar, suponiendo que tenga el flujo de efectivo para ayudarlo a tomar esa decisión. Así que trabajar así es extremadamente, extremadamente importante para mí y, y lo es, es la razón principal por la que elegí iniciar esta empresa.
