¿Sabías que realizar actos de bondad al azar puede afectar profundamente tu actitud, perspectiva e incluso tu salud? Eso es según la Clínica Mayo, que también dice que practicar actos amables puede "reconfigurar su cerebro" para ayudarlo a estar más presente para los demás mientras mejora su estado de ánimo.
Para algunas personas, cuanto más aleatorio sea un acto de bondad, mejor. Incluso hay un "Día de Actos de Bondad al Azar" no oficial , que se celebra cada año en los Estados Unidos el 17 de febrero. ¡No te preocupes si te lo perdiste! No hay razón para limitarse a un solo día para levantar el ánimo de otra persona.
Puedes empezar ahora mismo con nuestro reto de 30 días. Simplemente elija y lleve a cabo un acto de bondad al azar para cada día. Para cuando termines, estarás bien encaminado para hacer del mundo un lugar más amable.
1. Deja una propina extra grande
Dale a un mesero de restaurante, a un repartidor de comida para llevar o a un empleado de recogida en la acera un momento, o tal vez incluso un día entero, de alegría dejando una propina $5, $10 o $20 en lugar de la cantidad habitual. Esa propina adicional podría ser justo lo que esa persona necesita para comprar el almuerzo, pañales o algunos comestibles más.
2. Pague por la siguiente persona en la fila
La próxima vez que pagues en el drive-thru, busca también el pedido de la persona que está detrás de ti. Tu gesto amable puede inspirar a esa persona a llevar a cabo algunos actos amables propios.
3. Amor en un animal de refugio
Bañe a un animal sin hogar con amabilidad ofreciéndose como voluntario para caminar o jugar con perros o abrazar gatos en su refugio de animales local u organización de rescate. Tal vez incluso podrías acoger a un perro o gato mientras espera un hogar. O dona comida para perros o gatos, toallas y mantas viejas, artículos de limpieza, juguetes para mascotas o dinero. Para tener una idea de lo que más necesitan las mascotas sin hogar, comuníquese con su refugio o rescate local para averiguar qué artículos están en su lista de deseos.
4. Sostén la puerta para alguien
Ofrecer una sonrisa y sostener la puerta para la persona detrás de ti puede ser justo lo que esa persona necesita para seguir adelante durante un día difícil. Tu acto amable puede incluso motivar a esa persona a hacer lo mismo por otra persona que necesita un momento de puertas abiertas.
5. Deje dinero en una máquina expendedora
A quién no le encantaría encontrar un par de dólares y una nota que diga: "Este regalo corre por mi cuenta. ¡Disfruta!" mientras busca cambio en una máquina expendedora? Deje algunos cuartos o facturas para que la próxima persona le haga el día.
6. Alimenta el parquímetro de alguien
Todos hemos hecho fila ansiosamente, sabiendo que cerca, nuestro parquímetro estaba llegando a cero. Salve a alguna persona retrasada de una multa de estacionamiento dejando caer suficiente cambio para comprar otra hora.
7. Elogiar a un empleado de la tienda
Los trabajadores minoristas y de las tiendas de comestibles están haciendo todo lo posible para mantenernos abastecidos de lo que necesitamos, incluso en momentos en que algunos clientes pueden estar impacientes o de mal humor. Felicite a un empleado al supervisor disponible o envíe al gerente una tarjeta o correo electrónico elogiando la eficiencia o la actitud servicial de un empleado. Esa tarjeta colocada en la sala de descanso de los empleados mejorará el estado de ánimo de ese trabajador e inspirará a otros.
8. Envía una tarjeta a un amigo
A todo el mundo le encanta recibir una tarjeta sorpresa "solo porque me gustas". Envíe por correo o entregue una tarjeta diciéndole a alguien cuánto aprecia su amistad o alentándolo a superar una mala racha.
9. Publique una nota alentadora en un lugar público
Haz sonreír a alguien con una cita o declaración alentadora y positiva publicada en el espejo del baño. Leer una nota alentadora como: "Eres hermosa tal como eres" o "Aguanta. El cambio vendrá", puede ser lo que alguien necesita para seguir avanzando.
10. Ayuda a un vecino
Corta el césped de un vecino, palea el camino de entrada o rastrilla las hojas. Ofrézcase a llevar al perro de su vecino a caminar todos los días mientras se recupera de la cirugía. Sé un buen vecino, y tus vecinos también estarán allí cuando los necesites.
11. Felicitar a alguien
Hágale saber a un compañero de trabajo que hizo un trabajo sobresaliente en un proyecto. Felicita a una madre por el buen trabajo que está haciendo criando a sus hijos. Felicite a sus vecinos por su césped bien cuidado o su próspero jardín de flores o vegetales.
12. Participa en una recaudación de fondos virtual
Incluso si es posible que no pueda golpear el pavimento en una carrera de 5 km en este momento, aún puede recaudar dinero a través de una recaudación de fondos virtual. Encuentra una causa que te interese en línea o crea la tuya propia con una página de Go Fund Me. Organice una campaña de recolección de alimentos enlatados o abrigos en su vecindario y ofrézcase como voluntario para recoger y dejar los artículos recolectados.
13. Dona a una causa que te interese
Entregue artículos básicos para el baño, pañales o ropa a un refugio para mujeres o un refugio para personas sin hogar. Dona tu teléfono viejo. Donar anteojos usados a organizaciones nacionales como New Eyes, una agencia de United Way o Lions Club International. Incluso puede donar anteojos a una iglesia local o a un centro de visión local. Busca en línea una causa que te interese y dona dinero, artículos o tiempo.
14. Publica una reseña positiva
¿Estaba satisfecho con el propietario de una pequeña empresa que reparó su horno o un restaurante con recogida rápida en la acera? Hable bien con una reseña positiva en Yelp, grupos de vecinos de Facebook u otras plataformas de reseñas en línea.
15. Espera esa crítica negativa
Antes de escribir una crítica mordaz de ese hosco repartidor de pizzas, dale un poco de holgura a ese trabajador. Después de todo, nunca se sabe lo que está pasando en la vida de otra persona. Tal vez ella estaba preocupada por el cierre de la escuela de sus hijos, o él estaba preocupado por el deterioro de la salud de su madre. A veces, contener palabras duras es un verdadero acto de bondad.
16. Lleva golosinas al trabajo
Nada alegra a un compañero de trabajo cansado como encontrar un plato de muffins, donas, cookies o algunas barras de desayuno saludables en la mesa de la sala de descanso. ¿No tienes un lugar de trabajo porque estás jubilado o trabajas desde casa? Envíe golosinas de oficina con alguien que conozca que todavía esté viajando a una oficina o done alimentos a nuestra estación de bomberos u hospital local.
17. Entrega comida casera a un amigo
¿No parece que la comida siempre sabe mejor cuando alguien más la prepara? La próxima vez que prepare una olla grande de sopa, un plato salteado o un plato principal favorito, divida un poco para entregárselo a un amigo.
18. Publica una cotización alentadora en las redes sociales
Busca en línea citas inspiradoras, alentadoras o divertidas. Luego publíquelos en Facebook, Instagram u otra plataforma de redes sociales. ¿Quién sabe? Una cita que publiques puede cambiar la perspectiva de alguien para mejor. ¿Necesita ayuda para comenzar? Busque BrainyQuote, Goodreads y Pinterest para encontrar citas que le hablen.
19. Ofrézcase como voluntario para ayudar a los demás
Puede encontrar organizaciones que agradecen su ayuda como voluntario. Tal vez pueda responder llamadas telefónicas desde casa, entregar comidas, repartir comestibles en una despensa de alimentos o dar clases particulares a los estudiantes a través de Zoom. Para comenzar, busque en línea en "oportunidades de voluntariado" y el nombre de su ciudad.
20. Llama a alguien que vive solo
Cuando las personas están atrapadas en casa, incluso los introvertidos incondicionales extrañan sus bromas diarias. Y aquellos que prosperan en las conexiones sociales realmente sienten el dolor del aislamiento. Por lo tanto, tenga en cuenta a sus amigos que viven solos y llámelos regularmente para conversar y animarse mutuamente.
21. Sé amable con los pájaros
Cuelgue un comedero para pájaros, proporcione agua fresca o esparza semillas en su acera. La comida es escasa en invierno para nuestros amigos emplumados, y verlos alimentarse fuera de su ventana también tiene un efecto calmante en usted.
22. Mima a las mascotas
Compra algunos juguetes para masticar para tu perro o algo para que tu gato se mueva por la casa. Vincula a tu perro o gato con caricias y masajes. Dale a tu cachorro un paseo extra. Rocía jugo de atún en la comida de tu gatito. Cómprale a tu pájaro un espejo nuevo para su estimulación mental. Como resultado, todos serán más felices. ¿No tienes mascota? Ver desafío #3.
23. Deje que alguien más se adelante en la fila
Si no tiene prisa en la tienda de comestibles, la farmacia o la cafetería, puede apostar a que alguien más lo está. Entonces, sonríe y deja que la persona detrás de ti en la fila siga adelante. Tal vez su acto amable los inspire a hacer lo mismo por otra persona mientras hacen rodar su carrito por el largo pasillo de la vida.
24. Envía un regalo sorpresa
Sorprende a un amigo con un libro, una bufanda caliente, un bote de palomitas de maíz, café o té, u otro regalo que lo haga sonreír. O bien, haga un regalo virtual con descargas de música, clases en línea o una suscripción a un servicio de transmisión, club de vinos o una aplicación de meditación.
25. Donar a una despensa de alimentos
La próxima vez que compre comestibles, compre frutas, verduras, sopas y frijoles, pasta y arroz enlatados adicionales y dónelos a un banco de alimentos local. Dona a una "pequeña despensa de alimentos", un movimiento de mini despensas abastecidas y utilizadas por "vecinos que ayudan a vecinos" en tu ciudad o condado. Sus artículos donados ayudarán a las familias e individuos con dificultades a irse a la cama con el estómago lleno y una preocupación menos en sus mentes.
26. Envíe una tarjeta de agradecimiento a un trabajador esencial
Envíe una tarjeta reflexiva al personal del hospital, a los trabajadores de las tiendas de comestibles y minoristas, a los oficiales de policía, a los técnicos médicos de emergencia, a los bomberos, a los empleados de la ciudad u otros trabajadores esenciales. Dígales cuánto aprecia lo que hacen y los sacrificios que hacen para mantener todo en funcionamiento.
27. Agradece a un maestro
¿Su hijo o nieto tiene un maestro que lo inspiró o se tomó más tiempo para ayudarlo a abordar un tema difícil? Agradézcale con una tarjeta, un correo electrónico amable, una nota para un supervisor o un pequeño regalo.
28. Donar libros
Los libros están hechos para ser leídos, no para acumular polvo en los estantes. Por lo tanto, done libros usados a comunidades de ancianos, hospitales infantiles u otros, cárceles, prisiones, refugios para mujeres, bibliotecas públicas o cualquier otro lugar donde las personas busquen expandir sus mentes. Mientras lo hace, done algunos a esas "pequeñas bibliotecas" que salpican las calles del vecindario, tal vez incluso tomando un libro para usted a cambio.
29. Dale a un amigo una lista de sus mejores cualidades
Haz una lista de 10 cosas que te encantan de un amigo en un correo electrónico o tarjeta y envíaselas a esa persona. Por ejemplo, puedes escribir "Tienes el mejor sentido del humor". O, "Estuviste ahí para mí durante mi divorcio". O, "Admiro tu compasión hacia los animales". Habla desde tu corazón, y tú y tu amigo se beneficiarán.
30. Recibir amabilidad
Es fácil concentrarse tanto en ser amable con los demás que te olvidas de dejar que la gente te extienda algo de amabilidad. Si un vecino quita la nieve de su camino de entrada, sonría y dé las gracias. Cuando alguien te felicite, acéptalo amablemente. Permítete absorber actos de bondad al azar de los demás para que también puedan sentirse bien al agregar bondad al mundo.
